Lästid: 1 minut

Innehållsförteckning

Läs mer om vad ångestätning är och varför känslor ibland påverkar våra matvanor. Här får du en tydlig förklaring av vad ångestätning innebär, när begreppet används och vad man bör tänka på kring hantering av detta beteende.

Vad är ångestätning?

Ångestätning är ett beteende där en person äter för att dämpa känslor av ångest, stress eller oro snarare än för att stilla fysisk hunger. Maten används då som en tillfällig tröst eller distraktion. Ångestätning kan leda till att man äter snabbt, i större mängder än vanligt och ofta väljer kaloririk eller tröstande mat. Eftersom maten inte löser den underliggande orsaken kan ångestätning skapa en ond cirkel där man mår bättre för stunden men sämre på längre sikt.

När används begreppet ångestätning?

  • Psykologi: Används för att beskriva ett känslostyrt ätbeteende kopplat till stress eller oro.
  • Kost och hälsa: Förekommer i diskussioner om hur känslor påverkar matvanor.
  • Behandling: Används inom terapi och rådgivning vid ätstörningar eller ohälsosamma vanor.
  • Livsstil: Diskuteras ofta i vardagliga sammanhang om stressrelaterat eller känslomässigt ätande.

Exempel på hur begreppet ångestätning kan beskrivas:

  • ”Vid ångestätning äter man inte för att man är hungrig utan för att dämpa känslor.”
  • ”Ångestätning kan leda till att man får skuldkänslor efteråt.”
  • ”Stress på jobbet kan trigga ångestätning hos vissa personer.”

Att tänka på kring ångestätning

  • Ångestätning handlar om känslomässig hunger snarare än fysisk hunger.
  • Det kan leda till viktuppgång och ohälsosamma matvanor om det sker ofta.
  • Att identifiera triggers, som stress eller oro, är viktigt för att bryta mönstret.
  • Mindful eating och regelbundna måltider kan minska risken för ångestätning.
  • Vid svårare problem kan professionell hjälp vara nödvändig, till exempel terapi eller stödgrupper.
Publicerad: 2025-10-02

Ola Lauritzson

Kostrådgivare

Ola Lauritzson är författare, entreprenör och en av Sveriges mest kända kostrådgivare. Han har hjälpt tusentals att förändra sin livsstil genom sina populära böcker om hälsa och viktkontroll.

Porträtt på en Ola Lauritzson.

FAQ

Vad är ångestätning?

Varför uppstår ångestätning?

Hur kan man hantera ångestätning?

Läs mer