Hundratals tips för din hälsa

Här samlar vi matnyttiga artiklar om kost, träning och hälsa.

16:8 är en enkel form av periodisk fasta som blivit populär bland dem som vill få bättre struktur på måltiderna, dämpa sötsug och skapa balans i kroppen. Modellen kräver inga komplicerade kostscheman – men resultaten kan vara påtagliga. Läs mer

Periodisk fasta har seglat upp som ett av de mest populära sätten att gå ner i vikt och må bättre – men vad säger forskningen egentligen, och hur kan GI-boxen hjälpa dig på vägen? Läs mer

Många upplever svängningar i energi, humör, vikt och sömn – ofta utan att direkt förstå orsaken. En bakomliggande faktor kan vara hormonell obalans, något som är vanligare än man tror och kan påverkas av både stress, sömn, ålder och inte minst kosten. Att välja rätt mat för hormonell balans är därför ett enkelt men kraftfullt steg mot ökat välmående. Läs mer

Du kanske har hört talas om 5:2-dieten, men undrar vad den innebär i praktiken – och framför allt, hur den passar ihop med GI-boxens färdiglagade måltider. Här får du svaren på vad 5:2-dieten är, hur bra den är och vad man kan äta för att lyckas med den. Läs mer

Att äta sig mätt och ändå må bra – det är vad GI-metoden handlar om. Istället för att fokusera på förbud och kaloriräkning, bygger metoden på att ge kroppen rätt sorts energi. Här får du koll på hur det fungerar – och varför det fungerar. Läs mer

Vill du vill minska din aptit, men inte gå runt hungrig hela dagen? Här får du tips för att dämpa aptiten – och hur GI-boxens färdiga måltider kan hjälpa dig att hålla dig mätt längre. Läs mer

GI-boxens systerbolag, Vikto.se, erbjuder modern medicinsk viktbehandling (ex. Ozempic / Wegovy). Som kund hos GI-boxen erbjuds de första 100 kunderna en gratis prova-på-månad (ord pris 595 kr/mån) Läs mer

Svårt att hinna med träningen under julen? Ingen fara – det är helt okej att fuska lite ibland. Här är några tips! Läs mer

Fett har länge varit skurken i berättelsen om hälsa och välbefinnande. Det är dock inte hela sanningen. Tvärtemot vad många tror finns det en kategori av fetter som inte bara är fördelaktiga utan också viktiga för vårt allmänna välbefinnande. Välkommen till en värld av hälsosamma fetter – en skattkammare av näringsämnen som inte bara ger bränsle till våra kroppar utan också gör det möjligt för kroppen att fungera som den ska. Generellt sett gillar vi inte att klassificera saker som nyttiga och onyttiga, men just när det kommer till fett går det att göra i en viss utsträckning. I den här artikeln kommer vi förklara allt du behöver veta om nyttiga fetter! Läs mer

Varje cellulär process är komplex, och enzymer är de dolda hjältarna som står bakom biokemiska reaktioner. Dessa mikroskopiska enheter, som ofta förbises i våra dagliga liv, utövar enorm kraft och katalyserar reaktioner med precision och effektivitet. Föreställ dig dem som de små nycklarna som låser upp potentialen i livet. Från matsmältning till DNA-replikation är enzymer de molekylära arkitekterna som säkerställer att din kropp fungerar smidigt.   I den här artikeln kommer vi förklara vad ett enzym och hur de olika enzymerna påverkar vår hälsa. Läs mer

Att få kolesterolnivån i schack och främja hjärtats hälsa är något som alla vill, men i havet av alla kostråd som finns kan det vara svårt att veta vad man ska äta. I den här guiden kommer vi vägleda dig så att du kan göra aktiva val och hitta rätt livsmedel. Vi hoppas att det ska hjälpa dig att förstå hur dina matval påverkar dina kolesterolnivåer. Läs mer

Det är viktigt att förstå kolhydrater och dess funktion i kroppen. Det finns i det mesta du äter dagligen, vilket gör att du kan välja olika typer av kolhydrater för olika syften, och därmed göra hälsosamma kostval i vardagen. Här kommer vi gå igenom vad kolhydrater är, varför det är viktigt för oss samt förklara olika typer mer ingående. Vi kommer även berätta om vad som är bra kolhydrater vid viktnedgång Läs mer

Vitaminer är essentiella när det kommer till att upprätthålla en frisk kropp och en hälsosam livsstil. Det är också en viktig del när det kommer till att förebygga sjukdomar. Även om de endast behövs i mindre mängder om man jämför med till exempel protein, fett och kolhydrater, spelar de en mycket stor roll när det kommer till kroppens processer. Läs mer

Finns det några genvägarna till snabb viktminskning? Vilken diet är mest effektiv och finns det någon mat eller särskilda livsmedel som får midjemåttet att krympa på rekordtid? Läs mer

Bättre villkor för kycklingar och tuffare krav på uppfödare - GI-boxen är sedan ett år tillbaka en del av European Chicken Committment (ECC) – med mål att förbättra villkoren för kycklingar och höja kvalitén. Läs mer

Äntligen hände det. Efter några tuffa träningsår knep Joakim Lindberg, 29-åringen från Finspång, VM-guldet i kanot. Receptet: målinriktad träning och smart mat. Läs mer

Här har vi sammanställt hur många kalorier du gör av med vid olika träningsformer och aktiviteter – och hur många steg träningen kan omvandlas till. Läs mer

Ola Lauritzson listar sju faktorer som gör att du slipper ditt sötsug. Ät regelbundet, rör på dig, minska stressen, sov tillräckligt, skriv matdagbok, borsta tänderna, ät krom och så vidare. Läs mer

Stå dig smalare, friskare och piggare! Genom att stå upp kan du bli kvitt ryggproblem, minska risken för hjärt-kärlsjukdom och ge förbränningstakten en ordentlig skjuts! Läs mer

Bättre villkor för kycklingar och tuffare krav på uppfödare - GI-boxen ansluter sig till European Chicken Committment för att förbättra villkoren för kycklingar och höja kvalitén. Läs mer

GI-boxen har utsetts till vinnare av Food & Drink Awards i kategorin "Best Healthy Ready Meals Delivery Service". Bakom utmärkelsen står brittiska Lux Life Magazine och en internationell jury. Läs mer

Visst kan du följa GI-metoden om du är vegetarian, det gäller bara att hitta bra alternativ till de animaliska proteinkällorna och att lära dig vad som har lågt GI. Läs mer

Rå, oprocessad och osötad mörk choklad är bland det mest hälsosamma naturen givit oss. Det innehåller mer antioxidanter än grönt te och rödvin. Gör egen choklad genom att söta naturligt och tona ner bitterheten med lite honung eller stevia. Nyttigt och gott! Denna goda krydda, som kommer från kakaoträdet med ursprung ifrån Amazondeltat, är rikt på protein, fett, kalcium, järn, karotenoider, vitamin B1, B2 och C, krom, zink och magnesium. Läs mer

Tillsatt socker finns i dag i majoriteten av alla halvfabrikat och färdigrätter, i såväl charkvaror, yogurt som middagsrätter och i allt från salta snacks. Läs mer

Äta rätt, träna efter jobbet, sova bra och ta hand om dig själv – samtidigt som du ska hinna med familjen och vännerna, och gärna ha någon aktiv hobby vid sidan. Allt fler känner sig stressade av hälsokraven som man ställer på sig själv och som marknadsförs i en aldrig sinande ström. Läs mer

Den fjärde energikällan förutom kolhydrater, fett och proteiner är alkohol. Läs mer

Det finns många nackdelar med negativ stress. Du känner till de flesta. Vad du kanske inte visste är att stress frigör stresshormoner som bryter ner muskler och ökar blodsockernivån och fettinlagringen. Här är två enkla övningar som hjälper dig stressa ner. Läs mer

Att få huvudvärk dagen efter man har druckit lite för många glas vin är visserligen inget nytt – men nu har forskare kommit fram till vilket vin som orsakar den värsta bakfyllan. Läs mer

Att skräpmat är dåligt för vår hälsa på många olika sätt är intet nytt. Men nu har forskning kunnat visa att skräpmaten dessutom förändrar vår tarmflora till det sämre. Läs mer

Trött på sandiga ben, bränd rygg och en sladdrig bikini? I vår strandguide får du smarta och stilsäkra tips för en skön strandsemester. Läs mer

Många är drabbade av diffusa magbesvär klassas ofta som IBS eller känslighet mot gluten. Men symptomen kan även bero på något annat. Läs mer

Ge muffinsmidjan en match den sent ska glömma. Här är smartaste sätten att bli kvitt putbuken en gång för alla. Och metoderna är garanterat situps-fria! Läs mer

Jag är konstant trött, jag har ett väldigt stort sötsug på choklad och kaffebröd. Kan du ge några tips på hur man får bort sötsuget, och hur man blir piggare. Läs mer

Vill du hålla vikten ska du undvika mat sötad med fruktos. Det ökar nämligen hungerkänslorna. Läs mer

Undrar du också varför du inte går ner i vikt? Förklaringen kanske ligger i din ätpersonlighet. Här är lösningarna som passar just dina utmaningar. Småäter du utan att tänka på det, är du en ständig jojobantare eller har du helt enkelt gett upp om att nå fram till din idealvikt? Identifiera din ätpersonlighet och läs sedan de skräddarsydda råden som hjälper just dig! Läs mer

Kvinnor som är äldst i syskonskaran blir oftare överviktiga, visar en ny studie utförd på svenska kvinnor. Läs mer

Ola Lauritzson berättar om hur du genom att ta dig mer tid i köket får bättre resultat på din viktminskning! Läs mer

Det är inte bara solens strålar du bör ducka för av omtanke mot huden. Även sockret kan påskynda åldrandet! Läs mer

Tar hungern över förnuftet? Vi vet hur du dämpar hungerkänslorna och gör dig av med sötsuget. Läs mer

För att vi svenskar ska klara av vinterhalvåret och må bra behöver vi ladda med solsken på sommaren. Solsken på huden är en förutsättning för att kroppen ska kunna bilda D-vitamin. Men ny forskning visar att alla som bor i Sverige bör ta tillskott av D-vitamin även då man har samlat solsken en hel sommar. Läs mer

Varsågod, här har vi samlat alla enkla tips som skruvar upp din förbränningstakt. Läs mer

Pulsträning och personliga tränare i alla ära, men ofta är det de enkla vardagsknepen som gör störst skillnad. Bara genom att stå upp och arbeta kan du gå ner mer än 5 kilo på ett år enligt kostexperten, Ola Lauritzson. Läs mer

Avokado är sprängfylld med nyttiga fetter som både kan förebygga rynkor och förbättra hjärnkapaciteten. Ät avokado och måna om din skönhet och hälsa! Läs mer

Att vi blir trötta och på dåligt humör när vi sovit dåligt är ingen nyhet. Men forskning visar också att dålig sömn bidrar till ökat sötsug och viktökning. GI-boxen har gått igenom vad som händer under nattens mörka timmar – och varför sömnen har en stor betydelse vid viktnedgång. Dessutom ger vi förslag på ett tillskott som kan hjälpa dig att förbättra sömnkvalitén. Läs mer

Misstänker du att du eller dina barn är allergiska eller intoleranta mot något? Många av våra medlemmar har sökt sig till GI-metoden för att de är överkänsliga mot viss kost och därför går vi här igenom några av de vanligast förekommande allergiformerna. Läs mer

Med probiotika menas kulturer av levande bakterier som kan påverka tarmens bakterieflora i positiv riktning. Alla mjölksyrabakterier uppfyller dock inte kraven för att kallas probiotika. Läs mer

Ta en plastpåse och fyll den med ljummet vatten. Lägg i en formfranska. Vad händer med brödet? Läs mer

Med hjälp av den glykemiska belastningen kan man konstatera att man generellt inte bör äta för mycket av ris eller pasta eftersom de innehåller en stor andel kolhydrater och har ett medelhögt GI. Läs mer

Vid en första anblick på GI-tabeller kan det kännas väldigt komplicerat med GI-metoden. Ett livsmedel kan ha olika GI-värden beroende på tillagningssätt, koktider eller mognadsgrad. Läs mer

Precis som för frukter och bär innehåller grönsaker lite kolhydrater men mycket vitaminer, mineraler och antioxidanter som kroppen behöver. Läs mer

I stort sett alla frukter och bär innehåller lite kolhydrater och lite kcal men mycket vitaminer, mineraler och antioxidanter som kroppen behöver. Var försiktig med gula bananer och russin men lägg ingen större vikt vid GI-värdet i övrigt. Läs mer

Vitt bröd i alla former, knäckebröd, bröd som innehåller raffinerat mjöl och socker/sirap i början av innehållsförteckningen har högt GI och påverkar ditt blodsocker negativt. Läs mer

Vad händer egentligen när vi strikt begränsar intaget av kolhydrater i kroppen? Svaret är lika enkelt som välkommet – vi börjar bränna fett. Vi gå in i så kallat ketos. Läs mer

Njut av parmesan och keso - och tappa i vikt. Det visar aktuella forskningsrön. Kalciumet binder nämligen fettet. Det gör att man kan gå ner i vikt. Läs mer

Att boosta kroppen inifrån ger stora märkbara positiva förändringar för kropp och själ på ganska kort tid men också tvärtom. Urspårning på kosten visar sig snabbt. Läs mer

Nötter är ett utmärkt och gott snack, enkelt att ta med och sprängfyllt av nyttigheter. Men samtidigt gäller det att vara uppmärksam. Det blir lätt för många. Läs mer

Det finns tusentals sätt att träna på! Rör gärna på dig utomhus nu när sommaren är här. Läs mer

Är frukt förträffligt eller förbjudet? Är rödbetor LCHF-rätt? Är råris GI-riktigt? Vi listar de viktigaste skillnaderna mellan de två populära dieterna - GI och LCHF. Läs mer

Att välja smarta kolhydrater är ett klokt val för både vikt och hälsa – oavsett ålder. Men kroppens behov förändras med tiden, så här väljer du rätt GI-mat för just dig! Läs mer

Att träning är bra för hälsan och midjemåttet känner alla till. Men det som många inte vet är att den mesta fettförbränningen faktiskt sker efter träningspasset, särskilt om du tränar under en lite längre tid. Läs mer

Välj smarta livsmedel som mättar bäst i förhållande till sitt kaloriinnehåll. Här kommer en lista vanliga livsmedel som gör livet lite enklare för dig! Läs mer

"Sanningarna" om våra kärlekshandtag och bilringar är lika varierande som många. Här avlivar vi några seglivade magmyter en gång för alla. Läs mer

Påsklammet är en gammal god tradition. Lammkött är något av det mest nyttiga köttet som finns vid sidan av vilt - det är GI- vänligt och dessutom alltid mört. Läs mer

Påsk är en stor mathelg – och även när du äter nyttigt så kan du njuta av mängder av god mat. Vad sägs om den här trerättersmenyn som passar utmärkt för att förgylla vilket påskbord som helst. Läs mer

Påsken är godisets högtid. Och även om du numera väljer att avstå från gelégodisbitar och marsipan finns det ändå godis du kan njuta. Här är några knep, både för enklare godis och för dig som tänker göra egna praliner. Läs mer

Att vi blir trötta och på dåligt humör när vi sovit dåligt är ingen nyhet. Men forskning visar också att dålig sömn bidrar till ökat sötsug och viktökning. Vad händer under nattens mörka timmar – och varför sömnen har en stor betydelse vid viktnedgång. Läs mer

Storleken på tallrikar, glas och bestick som säljs i butiker tycks bara bli större för varje år som går. Och studier visar att tallriksstorleken har en direkt samband med hur mycket vi äter. Läs mer

När du är mitt i en skön ledighet får du lätt lust att slänga alla rutiner och bara leva La Dolce vita. Men ska man ha ett hälsosam kosttänk och hålla vikten även under semestern är ett gott råd att ta det lugnt med vin och alkoholhaltiga drinkar. Alkohol innehåller mängder av kalorier och har en negativ påverkan på fettförbränningen. Läs mer

Forskare har hittat en förklaring till varför högintensiv träning i korta intervaller är så effektiv. Det bildas fler mitokondrier som gör musklerna mer uthålliga. När du tränar använder du både fett och kolhydrater som bränsle. Ju intensivare du tränar, desto större andel kolhydrater (glukos och glykogen) används. Läs mer

Man hör ofta att "öl är flytande bröd". Full av kolhydrater och kalorier lägger den sig på magen och hotar bygga ut på bredden. Men om man nu vill dricka en öl är ett kolhydratfattigt öl ett bra alternativ! Läs mer

”Ska du gå ner i vikt – ät så lite som möjligt”. Det är en klassisk rekommendation till dig som försöker tappa kilon. Att det inte fungerar särskilt bra vet du säkert redan, särskilt om rådet leder dig till att hoppa över måltider. Förklaringen hittar du i hjärnan. Läs mer

Se till att få ut lite extra av träningen. Här är tre enkla knep, lika lätta att ta till för vardagsmotionären som för dig som tränar ofta och mycket! Läs mer

Vill du förbättra din spänst eller kunna göra ett djupare benböj? Då måste du testa detta! Läs mer

Alkohol innehåller energi och tar i likhet med protein och fett en komplicerad väg genom kroppen. Dags att uppdatera sig inför midsommar snapsen! Läs mer

En halvtimmes promenad om dagen, kan det verkligen göra stor skillnad för hur vi mår och tänker om oss själva? Svaret är JA. Läs mer

"Kan du komma hem till oss och laga mat?" Det var en vanlig fråga som kostrådgivaren och författaren Ola Lauritzson fick från personer som hade läst hans böcker. Det födde idén till GI-boxen: att på ett enkelt sätt hjälpa ett stort antal personer med nyttig, färdiglagad mat till ett bra pris. Läs mer

Kämpar du ständigt för att bli av med överflödskilona, men ser ändå hur siffrorna på vågen stiger? Läs mer

Det finns massor av spännande, goda och nyttiga fröer och gryner som kan göra din müsli eller gröt till ett riktigt hälsosamt alternativ. Testa dig fram och hitta din egen favorit. Läs mer

Linköping, Norrköping, Jönköping och Halmstad är några av de nya orter som GI-boxen expanderat till sedan årsskiftet. Testa om vi leverererar till din ort genom att skriva in ditt postnummer på hemsidan. Läs mer

Finns det verkligen julmat som ställer kaloriintaget på minus? Ja, nästan! Fenomenet kallas negativa kalorier, och kan hjälpa dig att tappa kilon på nolltid. Läs mer

Grön, svart, vit eller röd – oavsett vilken kål du lägger på tallriken är det bra smalmat med extra mycket näring! Det är goda nyheter i jultider. Läs mer

Vill du gå ner i vikt, men misslyckas ofta med dieter för att du känner dig hungrig hela tiden? Läs mer

Livsmedel rika på protein jämnar ut blodsockerkurvan och ger dig en större och mer varaktig mättnad än mat med mycket kolhydrater. Läs mer

Det är både nyttigt, gott, somrigt och finns garanterat i en buske eller frysdisk nära dig. Läs allt om bäret som rivstartar din förbränning! Läs mer

Under vår livstid stoppar vi i oss ungefär 50 ton mat. Jag vet, en otäck tanke! Och självklart spelar det en stor roll hur all den där maten fördelar sig mellan de olika näringsgrupperna. Läs mer

I december brukar den krypa på, den berömda julstressen. Det är mycket som ska klaffa. Dessutom är det mörkt för det mesta och mitt i alltihop ska man finna julefrid... Men misströsta icke - GI Viktkoll och Ola Lauritzson tipsar om hur du kan undvika stressen! Läs mer

En ny studie kommer med alarmerande resultat för alla som valt bort vanlig läsk till förmån för lightprodukter med sötningsmedel. Såväl blodsockret som glukoskänsligheten kan försämras. Förklaringen tycks ligga i en förändrad tarmflora på grund av sötningsmedlet. Läs mer

Trodde du att övervikt är ett modernt problem? Tänk om. I alla tider har det funnits otaliga huskurer, tinkturer och metoder för att gå ner i vikt. Den ena mer raffinerad och fantasifull än den andra. Men det som ligger till grund för vårt moderna sätt att attackera frågan härstammar från 1800-talets London och begravningsentreprenören William Banting. Läs mer

Se vintern som en möjlighet till förändring. Skaffa dig nya rutiner och bättre kost- och träningsvanor. Läs mer

Nu är det dags - det nya året har startat! Här kommer fem smarta tips för att komma i toppform: Läs mer

När du tränar använder du både fett och kolhydrater som bränsle. Ju intensivare du tränar, desto större andel kolhydrater (glukos och glykogen) används eftersom det går snabbare att omvandla till energi till musklerna. Läs mer

Hur man ska äta för att gå ner i vikt, upp i vikt, bygga muskler eller träna upp sin kondition? Ola Lauritzson lär dig hur man gör! Läs mer

Gå ner i vikt med garanterad långtidseffekt, går det? Ja, nya Fatrex-metoden bygger på senaste forskningen och gör att du tappar upp till ett kilo i veckan. Läs mer

Med våra experters nya viktmetod kan du tappa 10 kilo på bara 6 veckor – och få fasta, tonade muskler och en slankare kropp. Läs mer

Tycker du om att röra på dig och vill gärna förbättra din styrka och kondition. Tränar på gym för styrkan, men vara även ute i den friska klara luften som kommer nu på sensommaren och hösten. Läs mer

Det krävs inte mycket träning för att ge effekt på ditt välmående och din förväntade livslängd. Nu har forskarna fastställt vårt promenadminimum. Läs mer

Skippa ursäkterna – du har VISST tid att träna! Här ger vi dig 8 tidseffektiva motionsstrategier. Läs mer

Genvägar är inte alltid senvägar. Här är 4 sätt att spara tid på gymmet och träna mer effektivt. Läs mer

För att maxa din viktminskning med GI-boxen gäller det att både äta, och träna, rätt. När du börjar bränna fett behöver du också bygga muskler. Bra om du kan öka på den lågintensiva träningen med medelintensiv träning. Läs mer

Tycker du att det är svårt att hinna gå till gymmet flera dagar i veckan? Läs mer

Känner du dig nedstämd? Då är det viktigare än någonsin att motionera! Träning hjälper nämligen kroppen att göra sig av med ett protein kopplat till depressioner. Läs mer

Visst kan du få träningsresultat på bara en halvtimme! Här är två metoder som GI Viktkolls Ola Lauritzson följer och som ger dig toppform på kortast möjliga tid. Läs mer

Här får du några tips på vad som händer när du tränar som kanske gör att du har lättare att dra på dig träningskläderna och komma iväg. Läs mer

Pulsträning och personliga tränare i alla ära, men ofta är det de enkla vardagsknepen som gör störst skillnad. Bara genom att stå upp och arbeta kan du gå ner mer än 5 kilo på ett år visar nya undersökningar. Läs mer

Visste du att kakao innehåller betydligt mer antioxidanter och mineraler än spenat? En skärva mörk choklad till fikat är både gott och nyttigt. Men det är stor skillnad mellan märken! Läs mer

Sugen på något sött? Det finns massor av goda och lite nyttigare alternativ till kanelbullarna och sockerkakan. GI-experten Ola Lauritzson ger recept på bästa GI-fikat. Läs mer

Det är ganska lätt att glömma bort att även sådant som vi dricker faktiskt påverkar såväl blodsockerkurvan som midjemåttet – ibland mer än det vi tuggar i oss. Här kommer några smarta dryckesalternativ som du absolut ska testa. Läs mer

Att äta kalorisnålt fungerar bara om du väljer mat som mättar bra – annars håller det sällan i längden. Här är listan över smalmaten som gör dig belåten! Läs mer

En färgstark portion på tallriken betyder oftast en riktig laddning med vitaminer och viktiga antioxidanter. Läs mer

Det smakar sött, men för mycket av det goda har en besk eftersmak för hälsan. Häng med på en osötad resa genom kroppen. Här är effekterna av en påse lördagsgodis. Läs mer

De flesta av oss har en väninna som håller vikten oavsett om hon varit på semester eller skippat träningen under en längre period. Läs mer

Vitaminvatten är den nya trenden och små flaskor säljs dyrt. Men varför inte göra ditt eget vitaminvatten och ha som en longdrink. Läs mer

Lavendel för bättre sömn och tranbär vid urinvägsinfektion? Nja. Här är listan som kommer att förvåna dig. Läs mer

Det är inte alltid du hinner laga bra mat eller vill gå ut och äta på restaurang. Kanske har du ont om tid och behöver fixa något snabbt då passar snabbmat i form av take away perfekt. Här är några tankar och tips om hur du kan göra snabbmaten lite nyttigare. Läs mer

En sallad med spenat, ärtor och broccoli ger dig en rejäl hälsoboost. Kolla in listan över våra nyttigaste grönsaker! Tio i topp! Läs mer

Ola Lauritzson listar 7 faktorer som gör att du slipper ditt sötsug! Läs mer

Att godis, läsk, chips och ostbågar inte är särskilt nyttiga behöver nog ingen tala om för dig. Och självklart är det bästa om du helt kan låta bli dessa. Likväl vill man ofta ha något att smaska på vid festliga tillfällen, eller framför TV:n på kvällen. Läs mer

Intresset och aptiten för ingefära har ökat rejält de senaste åren. Det finns många skäl att älska den knöliga roten med dess karaktäristiska smak. Läs mer

För mycket socker kan leda till både övervikt och hälsoproblem. Här listar vi hur många sockerbitar som gömmer sig i några vanliga livsmedel! Läs mer

Brukar du kasta i dig maten i stora tuggor som du sväljer snabbt? Det är varken bra för magen eller vikten! Läs mer

Superfröet chia hittas numera i vart och vartannat svenskt skafferi – och inte undra på! Här är 8 bra skäl till frossa i chiafrön. Läs mer

Lila mat är inte bara dekorativt på tallriken, färgen talar dessutom om att det finns mängder av nyttigheter att sätta tänderna i! Läs mer

Dags att skippa köttet? En vegetarisk diet kan ha lika bra effekter på blodtrycket som om du tappar fem kilo i vikt, visar en ny undersökning. Läs mer

Följer du GI-diet så är GI-boxen ett perfekt komplement! Passar alla som vill hålla sitt blodsocker i balans och gå ner i vikt! Läs mer

Att äta hetvägg eller fettisdagsbulle hörde till frossandet under fastlagen. Hetvägg, ursprungligen kumminbeströdda vetebullar, troligen i kors- eller kilform, var ett ålderdomligt festbröd som var en del av den ”vita” fastematen bestående av mjöl- och mjölkmat. Läs mer

Klockan börjar närma sig 17 och middagsinspirationen är lika med noll. Då blir det lätt något snabblagat och onyttigt på matbordet. Läs mer

Många säger att GI är dyrt. Så behöver det inte vara. Vi tipsar om hur du kan hålla nere kostnaderna för maten. Läs mer

En riktig mustig gryta är inte bara god utan nyttig också. Grönsaker mår vi ju bra av och kött har noll i GI-värde. Dessutom kan du lägga till andra nyttigheter som GI-sänkande senap eller kryddor. Här får du fyra goda recept på mumsiga höstgrytor! Läs mer

Välj mat ur ”kostportföljen” nästa gång du äter, det lever du längre på! Läs mer

Höst- och vintersäsongen är här. Och med mörkret känner sig många trötta, snuviga och hängiga. Här kommer listan på mat som är extra bra för att du ska hålla dig pigg i vintermörkret. Läs mer

De är runda eller avlånga, orangefärgade och fulla med vitaminer. Njut av pumpasäsongen och glad Halloween! Läs mer

Nya rön, dieter och trender gör att våra matvanor hela tiden förändras. Det här äter och dricker svenskarna! Läs mer

Den 10 oktober firar vi World Egg Day – eller äggets dag! Rent statistiskt knäcks och äts 5 miljoner ägg en vanlig dag i Sverige. Ägget innehåller faktiskt de flesta näringsämnen vi behöver! Läs mer

Vitlök, ingefära och honung är bra att ha hemma i förkylningstider! Läs mer

Frukosten är på sitt sätt dagens viktigaste mål. Det är på morgonen som du ska ge kroppen energi för att prestera under hela dagen. Läs mer

Att läsk har skyhögt GI värde det vet vi – men kände du till alla dessa skrämmande fakta om den sockriga drycken? Här är åtta starka skäl att tacka nej till bubblorna! Läs mer

Tomater är inte bara en fröjd för ögat och smaklökarna. Den röda salladshjälten har en hel del fantastiska egenskaper innanför skalet. Läs mer

Ola Lauritzson tipsar om hur man gör hälsosamma och smarta lunchval! Läs mer

Söta smart så kan du hålla både GI-värde och vikt på låg nivå. GI Viktkoll guidar dig till de sundaste sockertyperna! Läs mer

Att ett sötningsmedel är artificiellt eller syntetiskt betyder att det inte har någon motsvarighet i naturen utan framställs helt på konstgjord väg. Det innehåller heller inga kalorier och är, jämfört med socker, betydligt sötare. Läs mer

Fett är ett omdiskuterat ämne, inte minst vilken typ av fett som vi ska äta och hur mycket. Den tidigare dominerande fettskräcken har ebba ut och tidigare hälsopåståenden om att mättat fett är direkt kopplat till höga kolesterolvärden ifrågasätts allt mer. Läs mer

Du vet säkert att vanligt socker är direkt skadligt för hälsan och att undvika raffinerat socker, sackaros, är en av grundpelarna i GI-metoden. Dels för att det påverkar blodsockret kraftigt, dels för att den söta smaken också stimulerar suget efter mer mat, vilket förstås även gäller sötningsmedel. Läs mer

Svenskar är ett brödälskande folk. Och av tradition handlar det till stor del om sötat bröd. Förklaringen sägs vara att vi under krigstiden, i mitten av 1900-talet, hade underskott av vete men ett överskott av socker från betor och därför drygade ut brödet med just socker. Läs mer

Vi fortsätter tipsa om hur du kan följa GI-metoden som vegetarian! Här skriver vi om baljväxter, gryn, fullkorn och sesamfrön. Läs mer

Redan när du sätter tänderna i något grovt och fiberrikt känner du att du kommer bli mättare och att magen kommer att få något att jobba med. Många av oss äter alldeles för lite fullkorn och fibrer. Speciellt innan vi började med GI. Men nu är det ändring på det, eller hur? Läs mer

Under många år har potatis ratats av GI-anhängare. Potatisskräcken har spätts på ytterligare de senaste åren i takt med att allt fler skoningslöst jagar kolhydrater i tron om att man ska leva hälsosamt. Men det har visat sig att några kokta potatisar passar utmärkt i en långsiktigt balanserad GI-kost. Läs mer

Frukosten är dagens viktigaste mål och ska motsvara 30% av dagsintaget. Du ska välja ett livsmedel från samtliga grupper i artikeln. Ät sedan var 3-4 timme under dagen. Läs mer

Vi tipsar om hur du gör egen GI-müsli! Läs mer

Den lilla pinjenöten har visat sig påverka både matlusten och hälsan Läs mer

En bar är praktisk att ha med sig, den går snabbt att äta och du får massa ny energi. Numera finns många olika sorter och de kan köpas i de flesta matvarubutiker och kiosker. Länk till stort mellanmålstest nedan! Läs mer

Man hör ofta att "öl är flytande bröd". Full av kolhydrater och kalorier lägger den sig på magen och hotar bygga ut på bredden. Men om man nu vill dricka en öl är ett kolhydratfattigt öl ett bra alternativ! Men hur går "öl" och "kolhydratfattig" i samma mening ihop? Läs mer

De som äter pizza, doughnuts, muffins och annan skräpmat är mycket oftare deprimerade än de som äter bra och näringsrik mat, rapporterar forskare vid universitetet i Las Palmas. Läs mer

Dra ner på fett eller kolhydrater? På kort sikt ger lågkolhydratdieten störst viktminskning. Läs mer

Debatten om LCHF vs GI rullar vidare och Ola ger en replik på GI Viktkolls förra artikel om vad i skillnaderna ligger mellan dessa två kosthållningar. Läs mer

Är frukt förträffligt eller förbjudet? Är rödbetor LCHF-rätt? Är råris GI-riktigt? Vi listar de viktigaste skillnaderna mellan de två populära dieterna - GI och LCHF. Läs mer

Tillbaka igen efter ledigheten är det slut både på lata dagar och slöseri med pengar. Nu gäller det att strama upp ekonomin. Men misströsta inte, den billiga och GI-vänliga maten är supergod. Här får du några tips för att din matekonomi ska få en skjuts i rätt riktning. Läs mer

Edamamebönor är supergoda! Har blivit mångas favorit som snacks-förrätt-tilltugg. Förutom att de ljuvliga i smaken så innehåller den dessutom mycket protein och även nyttigheter som fibrer, vitaminer och mineraler. Läs mer

Schlagerstjärnan Charlotte Perelli håller sina vältränade kurvor i schack med hjälp av yoga, pilates och GI-diet. Här får du ett av hennes älsklingsrecept! Läs mer

Vill du hålla dig frisk i höstrusket så kan maten hjälpa även här. Stärk ditt immunförsvar med extra sömn, vitlök, ingefära och vitamin-C. Läs mer

Den lilla stenfrukten sätter inte bara fart på magen, den får fart på benen också. Läs mer

Vill du gå ner i vikt ska du satsa på att få i dig mycket protein redan till morgonmålet. Det är budskapet från en studie utförd vid University of Missouri i USA. Läs mer

Har du beslutat dig för att börja med GI-metoden? Grattis till ett gott, nytt liv! Här får du lite inspiration och goda råd på vägen. Läs mer

Genom att planera dygnet smart vad gäller mat, träning och sömn så kommer du att märka stor skillnad på midjemåttet och energinivån. Läs mer

Nya hälsotrender skapar nya möjligheter – men även nya fällor som kan ge bakslag på vågen. Här är några vanliga fel vi gör. Läs mer

Alla människor är olika och har sina specifika behov. Kan du identifiera dig med någon av personligheterna nedan? Med GI-metoden får du hjälp oavsett om du är Socker-Maja, Bantar-Greta, Trötte Sture eller Sportige Sven. Kanske känner du till och med igen dig i flera av personligheterna. Läs mer

Glutenintolerans ökar i Sverige och anledningarna är något förvånande. Här är svenska forskares slutsatser. Läs mer

Värk, domningar, tinnitus, yrsel... Långvarig stress påverkar oss fysiskt på en mängd olika sätt. Läs mer

Forskarna jobbar ständigt med att försöka lösa överviktsproblemet. Här är 5 nya faktorer som kan hjälpa dig nå din målvikt! Läs mer

Kyla och mörker - nu börjar det bli dags att se över matvanorna. Vi ger dig hela listan på viktiga mineralkällor, så att du kan behålla orken hela vintern! Läs mer

Svenskarna börjar bli för tunga för sina knäleder. I dag får många 45-åringar knäproteser på grund av övervikt eller fetma. ”De fanns inte bland våra patienter för femton år sedan”, säger Tore Dalén, knäortoped. Läs mer

20 enkla regler som både hjälper dig att tappa kilon och hålla din kropp i form. En rimlig viktminskning är upp till ett kilo i veckan", Undvik söta drycker, ät äpplen varje dag, laga mer vegetariskt mat och ät mer fibrer. Läs mer

Huden är vårt största upptagningsområde och behöver vårdas på rätt sätt för att hjälpa oss att må bra. Senaste forskningen visar även på att vi ökar i vikt av att få i oss kemikalier. När Gunilla Brunell för många år sedan insåg att hudvård kan vara skadlig gjorde hon slag i saken och startade ett hudvårdsföretag där hon skapade hälsosamma närproducerade hudvårdsprodukter. Läs mer

Fettet på magen har ofta en tendens att vara extra svårt att göra sig av med. Här är 6 platt-mage-knep som hjälper dig att knäppa jeansen! Läs mer

Genetik och mängd gluten i kosten är starka riskfaktorer för utvecklingen av celiaki (glutenintolerans) hos svenska barn. Och av någon anledning så är svenska barn mer drabbade än barn i andra länder. Läs mer

Glöm gamla bantningsråd om att äta så lite som möjligt för att gå ner i vikt. Personer som är överviktiga äter oftast för lite. I alla fall för lite av rätt saker. Huvudregeln för att gå ner i vikt och hålla vikten är att äta tre huvudmål om dagen och två mellanmål. Läs mer

Örter och kryddor är inte bara bra smaksättare, de skyddar oss även från åldrande och hjälper till att hålla oss friska. Läs mer

Duka upp med nyttiga tilltugg du kan njuta av med gott samvete. Kostexperten Ola Lauritzson guidar dig till bästa valen. Läs mer

Gå ner i vikt med garanterad långtidseffekt, går det? Ja, den nya metoden bygger på senaste forskningen och gör att du tappar upp till ett kilo i veckan. Läs mer

Den centrala idén med GI-metoden är att äta mat som ger en jämn blodsockerkurva. Ett högt värde indikerar att maten bryts ner snabbt, ett lågt värde att det tar längre tid. I de allra flesta fall använder man ren glukos, det vill säga druvsocker, som referensvärde (100). Men GB är egentligen ett bättre värde. Läs mer

Det är gott, somrigt och finns garanterat i en buske eller frysdisk nära dig. Läs allt om bäret som rivstartar din förbränning! Läs mer

Genom att minska måltiderna med 500 kalorier per dag är det fullt möjligt att gå ner en hel klädstorlek på en dryg månad. Här är knepen som gör att du minskar fem kilo på lika många veckor! Läs mer

Fleromättade fetter är livsnödvändiga. Kroppen kan inte själv tillverka dem utan vi måste få i oss dem via maten. Läs mer

Egentligen finns det inget som säger att vi måste lägga på oss när vi blir äldre - men så är ofta fallet. Här är några enkla knep som hjälper dig att undvika viktuppgången. Läs mer

Sitt dig till lägre vikt, högre lön, spänn bort sötsuget och låt kroppen tro du har glädjefnatt. Så här enkelt kan du låta kroppen styra dina känslor. Läs mer

Brukar du grilla lax i foliepaket? Då kan det vara dags att tänka om. Aluminium från foliet fastnar nämligen i maten och det kan vara dåligt för din hälsa. Läs mer

Har du problem med påsar under ögonen? Det kan bero på allt från allergier till dålig kost. Här är våra bästa tips för en piggare blick! Läs mer

Vad du äter påverkar ditt humör. Vissa livsmedel kan orsaka nedstämdhet medan andra ger dig lyckokickar. Vi listar maten du bör ha koll på. Läs mer

På dina kromosomer finns en detalj som styr din livslängd. Och du kan påverka den – både genom att vara mer aktiv och mer passiv. Låter det konstigt? Läs det här så förstår du! Läs mer

Kämpar du med vikten? Det behöver inte vara så svårt – det räcker med små, små vardagsknep för att hålla en jämn balans. Läs mer

Din trötthet kan bero på stressade binjurar eller rubbade sköldkörtlar. Här är några andra symptom att vara vaksam på. Läs mer

Hur, var och när du äter har en avgörande påverkan på hur du presterar, oavsett om du är på jobbet i motionsspåret eller hemma. Ola Lauritzson tipsar om hur du med rätt kost håller produktiviteten uppe hela arbetsdagen! Läs mer

Ni kommer inte att gå fel om ni behandlar era mikrober som ni skulle behandla er egen trädgård. Ge dem massor av gödsel. Plantera nya frön regelbundet i form av nya livsmedel. Låt jorden vila då och då genom fasta. Experimentera men undvik att förgifta din mikrobiska trädgård med konserveringsmedel, antibiotika, skräpmat och socker. Läs mer

Höga stressnivåer gör att kroppen bränner fett långsammare. En studie avslöjar hur mycket kaloriförbrukningen minskar under en stressig dag! Läs mer

Gå och lägg dig i tid! Det räcker med en halvtimmes sömnbrist per vecka för att det ska påverka vikten och fettförbränningen. Läs mer

Funderar du på att gå över till en glutenfri kost? Då bör du vara förberedd på att de här sakerna kan inträffa. Läs mer

Att jobba i trädgården är rena rama terapin för själen, visar ny forskning. Läs mer

Sedan barnsben blir vi matade med förmaningar om hur vi bör leva. Att äta långsamt är ett vanligt råd från mormor. Men stämmer det, blir man verkligen mättare av att tugga ordentligt och äta långsamt? Läs mer

Tror du att det krävs en vilja av stål för att lyckas nå dina viktmål? Dags att tänka om! Så här kommer du i form utan att ge upp halvvägs. Läs mer

Du tycker att du gör allting rätt – men ändå står vågen still. Då kan du ha fastnat i en viktfälla. Hitta fällorna i din vardag och viktsäkra ditt liv en gång för alla! Läs mer

GI-boxens Ola Lauritzson gick ner 14 kilo med GI-metoden. Här är hans bästa råd till dig som just påbörjat din viktresa. Läs mer

Att räkna fram GI är omständligt. Det går till så att en grupp försökspersoner kommer till ett laboratorium på fastande mage och äter 50 gram kolhydrater av den produkt man ska mäta. Därefter tar man blodprover var femtonde minut under en tvåtimmarsperiod för att se hur blodsockernivåerna förändras. Läs mer

De flesta som börjar äta enligt GI-metoden gör det för att gå ner i vikt, men redan efter några veckor märks även andra positiva effekter. Du blir piggare, sover bättre, får jämnare blodsocker- och insulinkurvor, känner dig mättare, blir mindre uppsvullen och sötsuget minskar. Här är de sista fem av tio punkter som du kan använda som lathund för att navigera rätt och hitta inspiration. Läs mer

Vad kan du lära dig av dem som har lyckats bäst med att gå ner i vikt? Vilka är de vanliga fallgroparna och hur hittar du motivationen när resultaten inte visar sig så snabbt som du hade hoppats? Här sammanfattar vi de första fem framgångsfaktorer som du kan ha glädje av på din resa. Läs mer

Stanna tiden – och få klockorna att gå baklänges. Med våra smarta knep kan du sänka din biologiska ålder med upp till tio år! Läs mer

Känner du dig tröttare än någonsin. Vi har tipsen på hur du blir piggare! Läs mer

Så här års är många trötta och energilösa. Här får du 10 tips som hjälper dig att hitta energin igen! Läs mer

De matvanor man har, har man ju skaffat sig under många år och kanske tänker man inte alltid aktivt på konsekvenserna av vad man stoppar i sig. Men vid det här laget gör du sedan länge aktiva val om vad du äter och inte. För att göra det enklare för dig kommer här en lista på mindre nyttiga saker du kan byta ut mot mer nyttiga saker på ett väldigt enkelt sätt. Läs mer

Hälften av alla svenskar är överviktiga. Och trots den ständiga floran av löpsedlar, böcker och nya metoder är det svårt att vända trenden. Nu har Livsmedelsverket publicerat nya kostråd för hur du ska hålla dig hälsosam. Vi lät vår kostexpert, Ola Lauritzson kommentera. Läs mer

När du börjar med GI-metoden behöver du göra en skafferirensning. Du behöver bli av med alla produkter som innehåller socker, stärkelse, vetemjöl och dåliga fetter. Ja, du behöver faktiskt gå igenom både torrvaror, kylvaror och frysvaror. Läs mer

Äter du regelbundet, men upplever att magen ändå ständigt kurrar? Då ska du läsa det här! Läs mer

Trött, huvudvärk eller lättirriterad? Det kan bero på järnbrist – något som drabbar upp till var tredje kvinna. Läs mer

Att gå ner i vikt handlar om att förändra sitt beteende och att anamma nya rutiner. Här får du veta hur du kommer i gång med dina nya matvanor och hur du undviker svackor. Läs mer

Under semestern går vi ifrån våra vardagsrutiner, på gott och ont. Här är sommarvanorna du gör rätt i att fortsätta med i höst– och de du bör överge. Läs mer

Sol, sommar och semester...du blir ledig och har en massa dagar att fylla med aktivitet eller vila. Här kommer några sommartips för kropp och själ. Läs mer

Visste du att du kan äta sju gånger så mycket utan att gå upp i vikt? Läs mer

Ett enkelt test avslöjar vanlig rubbning som kan leda till övervikt. Läs mer

Problem med att gå ner i vikt? Det kan bero på att du bantat för flitigt. Läs mer

Kan du stå emot ditt sötsug på eftermiddagen? Läs mer

Det är lite av en paradox. Aldrig förut har vi varit så medvetna om vad vi stoppar i oss eller haft högre kunskapsnivå om hur kroppen fungerar. Men aldrig förut har vi heller varit tjockare än idag. Hur hänger det ihop? Läs mer

Mineraler är viktiga för din hälsa, men visste du att de kan ge viktnedgången en knuff i rätt riktning också? Läs mer

Att tappa motivationen är mänskligt – men det går snabbt att reparera! Här tipsar experten om tanketricket som ger dig peppet tillbaka! Läs mer

Hur ofta har du inte hört: ”det spelar ingen roll vad du äter, bara du gör av med mer energi än du stoppar i dig så kommer du att gå ner i vikt”? Som ett teoretiskt resonemang stämmer påståendet. Men i praktiken är det värdelöst. Viktigare än hur mycket du äter är vad du äter. Läs mer

Ditt nya GI-liv ger dig all praktisk kunskap om hur du gör hälsosamma val, både när det gäller kost och motion. Varför inte låta hela familjen ta del av dina nya kunskaper?! Så här lätt kan din nya livsstil bli en investering också i barnens hälsa. Läs mer

Vill du undvika att gå upp i vikt? I så fall kan lingon vara svaret. Bäret bidrar till både mindre vikt, bättre blodsockervärden och lägre kolesterolhalter, visar en ny studie. Läs mer

Olika former av övervikt är olika farliga. Det är avgörande hur fettet är placerat. Om det sitter kring magen och bröstkorgen är det farligare än om det sitter på låren eller baken. Läs mer

Har överviktiga personer trög ämnesomsättning, hur många fettceller har en vuxen kvinna och vilken typ av kroppsfett är farligast? GI-boxen pratar fett med en expert! Läs mer

Bekanta dig med den pikanta kryddfamiljen chili, där medlemmarna vrider upp förbränningen och motverkar cancer – samtidigt som de ger maten en härlig hetta! Höj temperaturen i köket med chili! De eldiga grönsakerna finns i varierad styrka och smak, med den gemensamma nämnaren att de kan pigga upp immunförsvar och vrida upp ämnesomsättningen. Läs mer

Som vegetarian behöver du få i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler. Du som är lakto-ovo-vegetarian har lättare att få i dig det du behöver av såväl proteiner som vitaminer och mineraler. En förutsättning är dock att du använder mjölkprodukter och ägg i matlagningen. Läs mer

Fullkornsprodukter är stapelvaror i GI-skafferiet, både för blandkostare och för vegetarianer. Med GI-metoden byter du ut vitt bröd mot fullkornsbröd och vit pasta mot fullkornspasta. Välj frukostflingor av fullkorn och utan socker. När du ska baka ditt eget bröd gör du det av fullkornsråg eller fullkornsdinkel och i stället för vitt ris väljer du parboiled ris, råris eller fullkornsris. Läs mer

Ur ett viktperspektiv är det bättre ju längre tid det tar för maten att brytas ner eftersom du då får en jämnare blodsockerkurva. Det är här som det glykemiska indexet, eller GI. Mat med högt GI förvandlas snabbt till blodsocker vilket resulterar i att du får ett högt insulinpåslag. Men det belastar också hjärt-kärlsystemet. Läs mer

För att spannmålens frön inte ska bli uppätna utan hamna i jorden och slå rot innehåller de ämnen som kallas antinutrienter och som är farliga i för stora mängder för oss. Du kan få gaser och spänningar i magen. För att minska besvären kan du dextrinera kornen. Läs mer

Ett bra exempel på hur GB fungerar får vi om vi jämför två populära livsmedel, Coca-Cola och vattenmelon, med varandra. Sneglar vi i GI-tabellerna visar det sig intressant nog att vattenmelon har ett högre GI-värde än Coca-Cola, 70 jämfört med 65. Läs mer

Att detoxa innebär att du gör en utrensning i din kropp, en rening av ”skräp” eller gifter som samlas i kroppen i form av så kallade toxider. Detox, renar hela kroppen inifrån. Vår expert Marlene Gustawsson ger tips på en tiodagars detox för oss som vill komma i form. Läs mer

Du känner säkert igen det här. Är man överviktig har man en fenomenal förmåga att, medvetet eller omedvetet, undvika att utsätta sig för avslöjande fotografering. Men att ta en bild är ett fantastiskt tydligt sätt att se med egna ögon vilket resultat du kommer att få är att ta en bild. Läs mer

”Ska du gå ner i vikt – ät så lite som möjligt”. Det är en klassisk rekommendation till dig som försöker tappa kilon. Att det inte fungerar särskilt bra vet du säkert redan, särskilt om rådet leder dig till att hoppa över måltider. Förklaringen hittar du i hjärnan. Läs mer

Den svenska traditionen att fira Lucia den 13:e december går tillbaka ända till år 1764 då den första kända lucian bjöd på kaffe på sängen på en herrgård i Västergötland. Den idag så kära traditionen med luciatåget på Skansen uppstod år 1893 och spred sig sedan ut till skolor och föreningar. Men vem var egentligen Lucia och varför firar vi henne? Läs mer

Vetenskaps­journalisten Ann Fernholm har skrivit boken "Ett sötare blod" - en bok som pekar ut sockret som skyldig till vår tids fetmaepidemi och de allt allvarligare sjukdomarna vi drabbas av i vår del av världen. Läs mer

Vila och naturmedel är den bästa kuren när man har drabbats av en förkylning men för att undvika att drabbas gäller det enkla receptet tvål och vatten som gäller. Läs mer

Känner du dig ofta trött? Vet du dessutom inte vad det beror på? Läs nedan om några av de vanligaste orsakerna till denna seghet. Läs mer

När det diskuteras om mat och vikt förekommer ofta två olika begrepp, nämligen energitäthet och näringstäthet. Nu är det dags att klargöra skillnaden mellan dem, för det är en betydande skillnad. Läs mer

Att tänka GI-rätt har hjälpt tusentals personer att gå komma i toppform. Men om du även tänker GB, glykemisk belastning, får du ännu bättre resultat på både på kort och lång sikt. Här förklara vi hur GB kompletterar GI, och blir ett smart sätt för dig att komma i toppform. Läs mer

Fett har under de senaste åren varit ett mycket hett och omdiskuterat ämne. Mängden och vilken sorts fett man bör äta har många kostdebattörer starka åsikter om, men vad nästintill alla är överrens om är att transfett inte är bra. Läs mer

Det visar sig vara lättare än vad du trodde att välja GI-rätt i jultider. Men framför allt handlar det om att äta lagom mycket! Läs mer

Passa på att komma förbi vår butik på Sveavägen 135, Stockholm. Som julklapp bjuder vi på Ola Lauritzsons fina bok, Den Nya GI-metoden (värde 279 kr), när du handlar minst 20 GI-boxar. Läs mer

Den tjusiga Falafeln är som äta ett litet konstverk med sin rosa picklade rödlök, med råris, hummus edamamebönor. En smaksensation! Läs mer

Det är inte bara den fasta födan vi stoppar i oss som påverkar vår vikt. Även allt flytande vi dricker påverkar både blodsocker och midjemått. Läs mer

Den läker sår, lindrar halsont och tar kål på bakterier. Nu har svenska forskare hittat nyckeln till honungens läkande kraft – mjölksyrabakterier. Tidigare användes den utanpå kroppen på svårläkta sår. Läs mer

En promenad om dan håller doktorn borta! Forskning visar att en enkel promenad kan göra under för din hälsa. Här är 8 goda skäl till att hoppa upp ur TV-soffan och ta dig ut runt knuten. Läs mer

En bra start på på semestern och ditt nya hälsosamma liv är att göra en detox som rensar din kropp från skräp och gifter. Vår GI-expert Marlene Gustawson guidar dig igenom 10-dagarskuren till en renare kropp. Läs mer

När man satsar på att gå ner i vikt är det viktigt att man inte glömmer bort att få sig livsviktiga vitaminer och mineraler. Man kanske inte förknippar sallad med så mycket näring, men faktum är att det finns. Läs mer

De flesta av oss äter för lite fullkorn och fibrer. Men fibrer är genvägen till hälsa, viktnedgång och en glad mage. Dessutom gör de att du känner dig mättare längre. Läs mer

Du behöver inte ha dåligt samvete för att du serverar frysta grönsaker till middag. Fryst kan vara nyttigare än färskt, visar forskning. Frysta grönsaker tas om hand så pass snabbt att den mesta näringen bevaras. Läs mer

Edamamebönor är supergoda! De blir mer och mer populära som snacks. Förutom att de är ljuvliga i smaken så innehåller den dessutom mycket protein och även nyttigheter som fibrer, vitaminer och mineraler. Läs mer

Du hittar oss i Monter Bo6:38. Vi erbjuder avsmakning och rabatt på beställning. Rabattkoden hittar du även här. Läs mer

Genom att hålla nere mängden kolhydratrika produkter i maten minskar vi den glykemiska belastningen. Gör det till en vana att se potatis, pasta och ris som tillbehör till den proteinrika delen av måltiden. Eller välj ett annat alternativ som har lägre GI-värde, då blir belastningen ännu mindre. Läs mer

Som om du behövde ytterligare en anledning att äta jordgubbar – nu menar forskare att bären kan hjälpa dig att tappa kilon. Läs mer

Dags för kräftkalas – här har vi samlat våra bästa recept för kräftskivan och massa fakta om de röda godingarna! Läs mer

Släck törsten med något som vrider upp förbränningstakten och läskar gott på samma gång. Vi har receptet med rätta ingredienserna! Läs mer

Efter sommar och semester är det dags att hitta tillbaka till rutinerna, kanske jobba bort något överskottskilo och komma igång med träningen. Här är fem praktiska tips som vår kostexpert Ola Lauritzson själv försöker leva efter. Läs mer

Än finns det blåbär kvar. Blåbär är ett superbär som finns på nära håll och helt gratis. Läs mer

Supermat är ett begrepp som du kanske hör talas om. För att ett livsmedel ska räknas som supermat behöver näringsinnehållet vara mycket högt. Ofta är det antioxidanter som livsmedlet är rikt på men det kan även vara vitaminer, mineraler, fettsyror eller fibrer. Något som supermat aldrig innehåller är tillsatser, dåliga fetter och tillsatt socker. Läs mer

Här får du lite goda råd om varför det är bra med kondition vilket är det samma som god syreupptagning och hur du ska göra för att få kondition och bättre fettförbränning. Läs mer

Vissa dagar är tuffare än andra när träningsskorna ska tas på. Man kommer på alla möjliga olika anledningar till att inte gå och träna. Hur ska man då tänka för att bryta ner motståndet, knyta på sig gympadojorna och dra iväg ändå? Läs mer

Träning gör dig inte bara trimmad och väl­mående. Några extra varv i löparspåret kan göra dig till en bättre chef och gynna din karriär. Tidningen Chef har frågat svenska chefer om deras motionsvanor. Läs mer

Inte tid att träna? En promenad räcker långt för att hålla koll på vikt och flås. Med det här enkla knepet vrider du upp effekterna till max! Läs mer

Byt ut ett par promenader mot kort, intensiv träning med tyngre belastning. Ny forskning visar att det är bättre för hälsan – särskilt för äldre kvinnor! Läs mer

GI Viktkoll har tagit fram sommarens bästa träningsprogram. Läs mer

Yoga för dig med övervikt! Trodde du att du inte kunde göra yoga för att du bär på för mycket övervikt. Kolla in de här brudarna på Instagram som vågat! Och följ vårt enkla program för att börja med yoga. Läs mer

Populära dieter som till exempel GI-metoden har orsakat brist på Keso i landets butiker då och då. Mejerijätten Arla hinner inte tillverka så mycket keso som efterfrågas. Men hav förtröstan - går du på diet och inte kan hitta Keso i butiken, kan du alltid koka din egen keso! Läs mer

Hela frukosten i en kopp! Med snabbfixade mug cakes, en enkel typ av frukostmuffin, fixar du dagens första måltid på någon minut. Läs mer

Grillsäsongen är i full gång. Men för att det inte ska dra iväg på vågen ger GI Viktkoll sina bästa tips för GI-vänlig grillning. Läs mer

Midsommar och färskpotatis är något alldeles speciellt, men hur är det då med GI värdet på denna knöl? Läs mer

Näringsvärdet och kaloriinnehållet i jordgubbsdesserter varierar ganska mycket beroende på vad man väljer att äta till dem. Läs mer

Äter du nyttiga måltider, men går ändå inte ner i vikt? Anledningen kan vara ditt omedvetna ätande mellan måltiderna. Så här löser du problemet! Läs mer

Den 25 mars är det Våffeldag och det firar vi naturligtvis med våfflor lagade på dinkelmjöl. Du kan även servera dem med keso om du vill spara på kalorierna. Läs mer

Snart börjar grillsäsongen! ICAs årliga grillrapport spår att det blir svenskt, ekologiskt och mycket grönsaker i sommar. Läs mer

Njut av obesprutade frukter, bär och grönsaker utan att det tömmer plånboken för mycket! Läs mer

Lägg rabarber på vårens suraste primör! Nu är rabarberstjälkarna som spädast – och kanske godast. Läs mer

Nu är det picknick-tider och det enda vi vill är att packa korgen för en heldag i parken! GI-boxen bjuder på picknick-tips som du kan smaska på medan du njuter av sol och trevligt sällskap. Läs mer

Vikten sitter lika mycket i hjärnan som runt midjan, säger nya forskarstudier Läs mer

Inflammationer är inte bra för hälsan eller vikten, så här kan du äta för att bli friskare – och smalare på kuppen! Läs mer

Värme och solsken skapar nya utmaningar för dig som älskar att träna utomhus. Läs om hur du skyddar både insidan och utsidan och kan träna effektivt hela sommaren. Läs mer

Nu är det jul i vårt avlånga land! Men hur ska du äta, om du vill vara GI-trogen även på julfesten? Läs mer

Klockan slår nytt år och många brukar lova sig själv en hälsosammare livsstil. Löften om att gå ner i vikt, träna mer och sluta röka eller snusa är de vanligaste. Hur går dina tankar? Läs mer

Tack vare glykemisk belastning (GB), kan du enkelt "tänka GI" hela dagen. Lär dig hur GB fungerar i praktiken och upplev själv hur enkelt det blir att nå dina mål. Läs mer

Amerikanska forskare avslöjar beteendet som gör att vissa tappar mycket i vikt på nätet – medan andra står still. Så här använder du viktklubbarna till din fördel! Läs mer

Det är lätt att hitta ursäkter både när det gäller träning och matvanor. Man har inte tid, lust – eller motivationen att göra en förändring. Men det går att komma över hindren och sluta med ursäkterna! Läs mer

En powerwalk före frukost maxar fettförbränningen. Och vill du öka effekten ytterligare – satsa på stavar i motionsspåret. Läs mer

Promenader gör dig starkare och friskare! Forskning visar att du kan sänka risken att få 24 olika sjukdomar genom att gå mer. Läs mer

Hur påverkas egentligen skelettet av att vi springer så mycket? Svaret på frågan har en forskningsgrupp i Spanien kommit fram till. Läs mer

Att långa konditionspass är bra för fettförbränningen är ingen nyhet. Men många drar sig för att ge sig ut i löpspåret när regnet river i ansiktet och mörkret gör det svårt att se var man sätter fötterna. Eller för att man sliter hårt på knän och höfter. Testa istället att träning med cross trainer: då maximerar du fettförbränningen – och är samtidigt snäll mot kroppen,. Läs mer

Har du några minuter över? Härligt! Du hinner nämligen utföra mycket på motionsfronten på den tiden. Så här kan du gå till väga. Läs mer

Springa kan du göra var och när som helst – det enda som behövs är ett par skor! Men det gäller att träna på rätt sätt så att du slipper onödiga skador. Här får du 12 bästa tipsen för att hitta löpformen. Läs mer

Personer som åker buss väger mindre, enligt en ny studie. Läs mer

En halvtimmes rask promenad varje dag gör underverk för både kondition och midjemått. Med dessa enkla knep får du maximal effekt! Läs mer

Börja styrketräna”, ”Ta i mer när du tränar” säger jag i tid och otid men hur lägger man upp ett program egentligen? Vad ska man tänka på? Här kommer min guide till resultat med hantlar och stänger! Läs mer

Hösten är förkylningarnas högsäsong, då många av oss drabbas av irriterande avbrott i träningen till följd av snuva, halsont och feber. Men ny forskning visar att en relativt hög träningsdos skyddar dig mot förkylning. Läs mer

Att göra en hälsokontroll då och då - framför allt innan man drar igång nya tränings och matvanor - är bra för att få koll på hur det står till med blodfetter, sköldkörteln, vikten, diabetes 2 och annat som rör din hälsa. Läs mer

Stå dig smalare, friskare och piggare! Läs mer

En svensk studie i Nutrition Journal bevisar tomatjuicens positiva effekt på biokemiskt stressade muskler. Endast ett glas om dagen närmast eliminerar stresseffekten! Läs mer

Depression är ett av våra främsta folkhälsoproblem. Men det går att mota Olle i grind. Folkhälsoinstitutet har sammanställt vilka faktorer som minskar risken för depression. Läs mer

Njut av en promenad i helgen. De är ett utmärkt sätt att öka förbränningen och få vardagsmotion. Kolla in våra smarta sätt att göra dem ännu mer effektiva. Läs mer

Fiberrik kost och fysisk aktivitet är de vassaste vapnen i kampen mot diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Läs mer

Det kanske låter avancerat, men sanningen är att crossfit är sporten för alla. Nybörjare som veteran, gammal som ung. Har du aldrig testat? Gör det. Läs mer

Vattenträning är ett lustbetonat alternativ till landträning. En perfekt kombination av styrke- och konditionstränings, där hela kroppen genomarbetas. Vattnet används som redskap och du arbetar med tyngdlöshet och vattenmotstånd. Läs mer

Det finns många nackdelar med negativ stress. Du känner till de flesta. Vad du kanske inte visste är att stress frigör stresshormoner som bryter ner muskler och ökar blodsockernivån och fettinlagringen. Här är två enkla övningar som hjälper dig stressa ner. Läs mer

De flesta av oss som är eller har varit överviktiga har väl någon gång beklagat oss över att vi är födda med kraftig benstomme eller ”dåliga gener”. Vår dåliga ämnesomsättning bär skulden till extrakilona. Läs mer

Är långa träningspass onödiga? Sex stycken tjugosekunders superintensiva träningspass i veckan kan räcka som motion, menar brittiska forskare. Läs mer

Avokado är sprängfylld med nyttiga fetter som både kan förebygga rynkor och förbättra hjärnkapaciteten. Ät avokado och måna om din skönhet och hälsa! Läs mer

Att tänka GI-rätt har hjälpt tusentals personer att gå komma i toppform. Använd GB, glykemisk belastning, som ett kompletterande verktyg till GI för ett ännu bättre resultat, både på kort och lång sikt. Vi förklara här hur GB kompletterar GI, och blir ett smart sätt för dig att komma i toppform Läs mer

När det diskuteras om mat och vikt förekommer ofta två olika begrepp, nämligen energitäthet och näringstäthet. Nu är det dags att klargöra skillnaden mellan dem, för det är en betydande skillnad. Läs mer

Har du problem med påsar under ögonen? Det kan bero på allt från allergier till dålig kost. Här är våra bästa tips för en piggare blick! Läs mer

Att antioxidanter är nyttiga vet vi vid det här laget. Detta livselixir som bromsar åldrandet finns i frukt och grönsaker och grundregeln är att ju färgrikare de är, desto nyttigare är de. Nu kan du även ta hjälp av ORAC-listan för att veta hur du får i dig maximalt med antioxidanter. Läs mer

Sporta efter säsong, variera motionsformerna och utmana dig själv. Hela tiden. Så bryter du vardagsrutinerna och behåller din träningsmotivation - året runt! Läs mer

Glöm gamla bantingsråd om att äta så lite som möjligt för att gå ner i vikt. Personer som är överviktiga äter oftast för lite av rätt saker. Läs mer

Rött, svart, vitt eller grönt? Alla sorters te är nyttiga – men här avslöjar vi vilken färg som är allra bäst! Läs mer

Nu visar en ny studie från UCLA att du kan motverka sockrets negativa konsekvenser genom att äta mat rik på fettsyran DHA. Om du kan välj vildlax då den innehåller mer av det goda. Läs mer

Inte tid att träna? En promenad räcker längre än du tror! Med det här enkla knepet vrider du upp effekterna till max. Läs mer

Vetemjöl är en kraftigt raffinerad produkt med högt GI, faktiskt högre än vanligt vitt socker. Vetemjöl finns i många produkter, inte minst bröd, kakor och pajer. Dessutom är det rikt på gluten, som många är känsliga för. Läs mer

Fiberrik kost och fysisk aktivitet är de vassaste vapnen i kampen mot diabetes och hjärt-kärlsjukdom enligt en studie vid Umeå universitet. Läs mer

Ingredienslistan på ett ”riktigt” knäckebröd är förbluffande kort: Rågmjöl, vatten, jäst och lite salt. Läs mer

Det självklara svaret på frågan är förstås att byxorna är tighta eller att spegelbilden inte motsvarar din idé om idealkroppen. Läs mer

Mjölk och yoghurt har ett lågt GI-värde oavsett om man har tillsatt socker eller inte. Vi rekommenderar trots detta att du väljer osötade alternativ. Läs mer

Ju snabbare flingorna smälter i mjölken eller filen, desto högre GI kan man anta att de har. ”Snabbsmältare” som klassiska Corn Flakes har ett GI-värde som närmar sig vitt mjöl. Läs mer

Många personer med höga kolesterol- och blodtrycksvärden och som börjar äta enligt GI-metoden kan minska sina höga värden och i många fall sluta med sin kolesterol- eller blodtryckssänkande medicin. Läs mer

Förenklat kan man säga att GI-metoden går ut på att äta en mer balanserad kost. Balans mellan protein, fett och långsamma kolhydrater gör att ditt blodsocker inte åker upp och ner. Läs mer

I munnen sker inget stort näringsupptag. Vi tuggar och sväljer maten och nästa anhalt är magsäcken. I magsäcken bryts maten ner med hjälp av enzymer och saltsyra till en fin ”smet”. Läs mer

Att ha ett högt blodsocker sliter hårt på vårt hjärt- och kärlsystem. Kroppen har ett försvar för att "trycka ner" blodsockret. Det är hormonet insulin. Läs mer

GI står för glykemiskt index och är ett mått på hur snabbt blodsockret stiger efter att du ätit ett livsmedel som innehåller kolhydrater. Läs mer

Ditt vägval idag avgör hur din viktresa kommer att se ut. Hur mycket du kommer gå ner i vikt och hur lång tid det kommer ta. Läs mer

Att avokado är nyttigt är de flesta överens om. Men på sistone har det även blivit en trend att äta den bittra kärnan. Läs mer

Blir du alltid jättehungrig efter ett träningspass? Vi ger dig tipsen som gör att du kan motionera utan att överäta! Läs mer

Byt ut ett par promenader mot kort, intensiv träning med tyngre belastning. Ny forskning visar att det är bättre för hälsan – särskilt för kvinnor! Läs mer

Se hösten som en möjlighet till förändring. Skaffa dig nya rutiner och bättre kost- och träningsvanor. Psykologen Fredrik Bengtssons har samlat sina bästa tips för att se hösten i ett nytt ljus. Läs mer

Trodde du att övervikt är ett modernt problem? Tänk om. I alla tider har det funnits otaliga huskurer, tinkturer och metoder för att gå ner i vikt. Den ena mer raffinerad och fantasifull än den andra. Men det som ligger till grund för vårt moderna sätt att attackera frågan härstammar från 1800-talets London och begravningsentreprenören William Banting. När vi blåser bort dammet från 150 år gamla pamfletter hittar vi intressant nog stora likheter med dagens GI-råd. Se själv! Läs mer

De flesta kan gå ner men har sen svårt att behålla vikten. Att gå ner i vikt är möjligt för de flesta. Tidigare studier har visat att de man utan svårighet kan tappa upp till 10% av den ursprungliga vikten genom att delta i viktminskningsprogram eller kostrådgivning. Svårigheterna kommer när man slutat följa dieten och ska behålla sin idealvikt. Läs mer

Att antioxidanter är nyttiga vet vi vid det här laget. Detta livselixir som bromsar åldrandet finns i frukt och grönsaker och grundregeln är att ju färgrikare de är, desto nyttigare är de. Nu kan du även ta hjälp av ORAC-listan för att veta hur du får i dig maximalt med antioxidanter. Läs mer

Blodsockertoppar en faktor som kan trigga igång hårväxt hos kvinnor. Läs mer

Olas bästa tips om hur du går ner i vikt med te och kaffe. Läs mer

Glädjande uppgifter för oss kaffeälskare. En studie har gjorts i USA och omfattar data från 402 260 individer (229 119 män och 173 141 kvinnor). Deltagarna var mellan 50 och 71 år då studien inleddes, och de följdes under i genomsnitt 14 år. De inkluderades i undersökningen under 1990-talet och i samband med detta fick de svara på frågor om bl a hur mycket kaffe de drack. Läs mer

Vi vet alla att socker kan leda till övervikt. Nu visar det sig att det även kan göra din hjärna slö. Ett stort sockerintag kan påverka minnet, inlärningen och problemlösningsförmågan. Läs mer

Här är stressdoktorns bästa tips för att slippa stress i sommar: Läs mer

Det har nyligen kommit ut en vetenskaplig studie som nu diskuteras livligt i media. Den svensk-amerikanska studien omfattar nästan 44.000 kvinnor och är därmed en av de största i sitt slag. Studien har under 15 år mätt de långsiktiga effekterna av lågkolhydratdiet och till slut slagit fast att proteinrik kost med lite kolhydrater ökar risken för hjärtsjukdom och stroke. Läs mer