Lästid: 1 minut

Här är stressdoktorns bästa tips för att slippa stress i sommar:

 

  • Överdriv inte semesterns betydelse. Se det som en bonusperiod bland andra ledigheter framöver.
  • Om det regnar på semestern, tänk ut vad du vill hitta på under de varma veckosluten i september. Att klaga över vädret gör inget bättre, se istället framåt och tänk på vad du vill göra.
     
  • Är det dåligt väder, passa på att investera i dina relationer. Ett tips är att sätta en äggklocka på sex minuter och låta varje part prata till punkt om en viss fråga under den perioden. Sedan får den andra parten svara på det under sina sex minuter.
     
  • Våga dela på er under semestern. I en familj har alla olika förväntningar om vad man vill göra. Men alla behöver inte göra allt. Dela upp familjen några dagar och åk åt varsitt håll. Kanske tar en förälder med sig ett barn till mormor och morfar medan respektive åker med det andra barnet och fiskar.
     
  • Planera bara 50 procent av semestern. Låt resterande 50 procent bli tid för att bara vara och ta dagen som den kommer.
     
  • Fördela släkt och vänner över hela sommaren och inte bara på semestern.
     
  • Satsa på minst tre veckor sammanhängade ledighet. Det är bevisat att kroppen behöver tre veckor för att varva ned ordentligt.
     
  • Var ute i dagsljuset så mycket som möjligt.
     
  • Spara tid om du kan, om du har många veckors semester så sprid ut dem i block över året när energiåterhämtning behövs som bäst.
     
  • Se upp för överbokning. Akta dig för att pressa in för många aktiviter i semestern.
     
  • Dela upp tiden i "bara vara" och "ta ifatt".
     
  • Det är naturligt att bli trött när du är tillbaka på jobbet.
     
  • Längta till små återhämtningsöar under hela hösten.

 

Publicerad: 2019-10-01

Ola Lauritzson

Kostrådgivare

Ola Lauritzson är författare, entreprenör och en av Sveriges mest kända kostrådgivare. Han har hjälpt tusentals att förändra sin livsstil genom sina populära böcker om hälsa och viktkontroll.

Porträtt på en Ola Lauritzson.

FAQ

Hur kan man anpassa näringsrik mat för äldre?

Vad är mindful eating?

Vilka är de största fördelarna med mindful eating?

Läs mer