Här får du några tips på vad som händer när du tränar som kanske gör att du har lättare att dra på dig träningskläderna och komma iväg.

 

+ Hjärtats slagvolym ökar och du får bättre syreupptagningsförmåga. När cellerna kan ta upp mer syre kan kroppen lättare ta hand om förhöjda blodfetter och stresshormoner vilket avlastar hjärtat och förbättrar humöret och sömnen.


+ Vilopulsen blir lägre.


+ Energiförbrukningen ökar.


+ Konditionen förbättras.


+ Blodsockernivån sjunker och stabiliseras.


+ Blodvolymen ökar genom fler röda blodkroppar.


+ Signalsubstanser som dopamin och serotonin frigörs vilket motverkar depression och smärta.


+ Immunförsvaret blir bättre.


+ Nybildning av celler i hippocampus förbättrar minne, inlärning och koncentrationsförmågan.


+ Antalet blodkärl i musklerna ökar.


+ Muskelstyrkan ökar vilket gör att du orkar hålla uppe kroppen ordentligt, lyfta, bära och så vidare.


+ Uthålligheten och rörligheten förbättras.


+ Hållfastheten i leder, ledband och senor förbättras.


+ En tränad person har bättre förmåga att använda fett som energikälla.


+ Kolesterolhalten minskar.

 

Publicerad: 2018-08-03

Tillbaka