Värme och solsken skapar nya utmaningar för dig som älskar att träna utomhus. Läs om hur du skyddar både insidan och utsidan och kan träna effektivt hela sommaren.
Att träna utomhus är inte bara härligt (och billigt!), det är även bra för kroppen och sinnet. Du får viktiga D-vitaminer från solen, frisk luft och det är ofta roligare att springa eller träna utomhus än inne på ett gym framför en tv-apparat.
Det är dock viktigt att ta hand om kroppen och se till att utomhusträningen både är säker och effektiv.
Smarta punkter att tänka på när du tränar utomhus:
Antioxidanter – våra kroppar använder antioxidanter när den utsätts för solsken. Hjälp huden och dess naturliga barriärer genom att fylla på med antioxidanter ,till exempel genom att äta saker som mörk choklad, blåbär, citrusfrukter och chili.
Ha med dig vatten och tänk på att du behöver dricka mer ju varmare det är ute. Det är även viktigt att få i sig salt så knapra gärna några salta nötter eller drick en sportdryck med salt i efter träningen.
Solglasögon är inte bara för stranden eller uteserveringen. Investera i ett par sport-solglasögon som sitter stadigt och skyddar ögonen mot solen.
Idag finns det träningskläder med inbyggt UV-skydd – supersmart!
Välj solprodukter som passar din aktiva livsstil, produkter som inte kladdar och som är vattenresistenta. Välj en SPF (Sun Protection Factor) som passar din hudtyp och var noga med att återapplicera ofta under dagen – speciellt om du svettats mycket.
Publicerad: 2019-10-01
Ola Lauritzson
Kostrådgivare
Ola Lauritzson är författare, entreprenör och en av Sveriges mest kända kostrådgivare. Han har hjälpt tusentals att förändra sin livsstil genom sina populära böcker om hälsa och viktkontroll.
Alla GI-rätter innehåller rikligt med protein (ex kyckling, baljväxter och kött), naturliga fetter och bara kolhydrater med lågt GI . Dessutom får du rikligt med grönsaker till varje måltid.
För detaljerad näringsinformation och innehållsförteckning, läs mer under vår meny.
För oss på GI-boxen är djurvälfärd en viktig del av vårt hållbarhets- och kvalitetsarbete, därför är vi stolta att berätta att vi valt att arbeta med välfärdskriterierna iEuropean Chicken Commitment(ECC). ECC är forskningsbaserade välfärdskriterier för kyckling som tagits fram av ett 30-tal av Europas ledande djurrätts- och djurskyddsorganisationer. Kriterierna innebär bland annat att friskare och mer långsamväxande kycklingraser används, och att kycklingarna får mer plats i stallarna. Vårt beslut gäller för all kyckling i våra maträtter, och kriterierna kommer vara uppfyllda senast år 2026. Vi har även valt att se till att minst 20 % av kycklingarna vi köper in har haft tillgång till utevistelse, som en viktig del i att djuren ska få bete sig naturligt.
Nötkött kommer från utvalda större slakterier som kvalitetsgranskats och godkänts av vår egen personal. Under senast året köpte vi nötkött från Irland. Detta är kött från gräsbetande djur som har gått ute större delen av året.
Ja. Maten som levereras med GI-boxen innehåller en balanserad mix av protein, naturliga fetter och kolhydrater med lågt GI (ungefär en tredjedel av energiinnehållet kommer från respektive näringsämne). Endast naturliga råvaror används vid tillagningen och det finns inga begränsningar för vem som rekommenderas att äta GI-boxarna, inklusive gravida eller ammande kvinnor, personer med nedsatt insulinproduktion eller rubbningar i sköldkörtelhormon.
Det är inte bara solens strålar du bör ducka för av omtanke mot huden. Även sockret kan påskynda åldrandet!Läs mer
2020-06-22
Smala kvinnors hemligheter – så håller de vikten!
De flesta av oss har en väninna som håller vikten oavsett om hon varit på semester eller skippat träningen under en längre period.Läs mer
2019-11-21
Visste du att?
Många personer med höga kolesterol- och blodtrycksvärden och som börjar äta enligt GI-metoden kan minska sina höga värden och i många fall sluta med sin kolesterol- eller blodtryckssänkande medicin.Läs mer
"Jag har bättre blodsockernivå och orkar mycket mer än tidigare.
Jag har gått ner 0.8 kg bara under denna vecka. Sockersuget har försvunnit och jag har slängt allt godis."
Eva, 35 år
Färdiglagat till dörren
Lunch och middag
Daglig coaching via mail
Recept och träningstips
Välj mellan 11 nyttiga måltider
GI-boxen innehåller färgstark mat tillagad med både hälsan och smaklökarna i åtanke. Varannan vecka, så länge du önskar, kommer vi hem till dig med 10, 20 eller 40 rätter beroende på vad som beställts, som räcker till både lunch och middag i en, två eller fyra veckor (mån-fre). På så sätt gör vi det enkelt för dig att äta gott, leva nyttigt och få ihop vardagsbestyren. Läs mer om GI-boxen här.