GI står för glykemiskt index och är ett mått på hur snabbt blodsockret stiger efter att du ätit ett livsmedel som innehåller kolhydrater.
GI står för glykemiskt index och är ett mått på hur snabbt blodsockret stiger efter att du ätit ett livsmedel som innehåller kolhydrater.
Det måste vara kolhydrater i livmedlet för att man ska kunna mäta GI-värdet. Fett och protein har alltså inget GI-värde.
GI-metoden är en hälsosam livsstil och ingen bantningsmetod. GI-metoden går ut på att byta ut livsmedel som får ditt blodsocker att ”åka berg- och dalbana” mot livsmedel som får ditt blodsocker att ligga på en jämn nivå.
Med GI-metoden kommer du inte att minska ditt energiintag. Livsmedel med ett lågt GI gör däremot att fettförbränningen ökar. En annan fördel med att äta livsmedel med lågt GI är att de gör dig mättare längre än livsmedel med ett högt GI. Du äter dig mätt utan att gå upp i vikt.
Oavsett om vi är smala, tjocka, starka, svaga, gamla eller unga finns det en mycket enkel regel. Vi måste äta och dricka för att överleva. Vi behöver äta och dricka rätt saker för att leva och inte drabbas av ohälsa och sjukdomar.
Med ett stabilt blodsocker ökar du din fettförbränning, känner dig mättare, blir piggare, gladare och minskar risken att drabbas av en mängd livsstilsrelaterade sjukdomar som t ex diabetes-2, för högt kolesterol och blodtryck.
Publicerad: 2019-10-01
Ola Lauritzson
Kostrådgivare
Ola Lauritzson är författare, entreprenör och en av Sveriges mest kända kostrådgivare. Han har hjälpt tusentals att förändra sin livsstil genom sina populära böcker om hälsa och viktkontroll.
GI-boxen använder sig av Avardas Checkout för alla betalningar. Avardas köpvillkor godkänner du i kassan när betalningen erläggs. Du kan hitta detaljer om din faktura och betalning här och vid övriga frågor kopplade till din betalning hänvisar vi dig till Avarda FAQ.
Du kan betala ditt köp på GI-boxen enligt nedan angivna betalsätt:
Kortbetalning GI-boxen erbjuder en säker kortbetalning med VISA och MasterCard i samarbete via Avarda. Vid betalning med kort skickas du som kund vidare till en säker sida där du tryggt kan fylla i dina kortuppgifter och genomföra betalningen. GI-boxen hanterar aldrig dina kortuppgifter.
Faktura Fakturan skickas till den e-postadress du angav vid köptillfället efter att GI-boxen har skickat dina varor. Hela köpbeloppet inklusive eventuell fraktavgift samt administrationsavgift betalas enkelt via Swish. Vid betalning via faktura kan en kreditkontroll varvid kreditupplysning komma att inhämtas. En kopia på kreditupplysningen skickas per post och/eller digitalt i Kivra. Om betalningen inte inkommit i rätt tid, påförs en påminnelseavgift f.n. 60 kr. Om utebliven inbetalning fortskrider trots påminnelser förs din faktura-skuld över till ett Avarda -konto.
Stress, oregelbundna måltider och småätande kan öka hungerkänslor och leda till överätning. När kroppen inte får tillräckligt med näring vid rätt tillfällen kan det uppstå sug efter snabb energi, ofta i form av sötsaker eller snacks. Genom att äta balanserade måltider regelbundet kan du minska aptiten på ett hållbart sätt.
Ja, många upplever att de går ner i vikt med 5:2 eftersom det totala kaloriintaget minskar under veckan. Fastan kan också påverka ämnesomsättningen positivt och minska småätande, vilket gör det lättare att hålla vikten på sikt.
Hur, var och när du äter har en avgörande påverkan på hur du presterar, oavsett om du är på jobbet i motionsspåret eller hemma. Ola Lauritzson tipsar om hur du med rätt kost håller produktiviteten uppe hela arbetsdagen!Läs mer
2019-10-29
Vad är ett bra sätt att gå ner i vikt!
Vad kan du lära dig av dem som har lyckats bäst med att gå ner i vikt? Vilka är de vanliga fallgroparna och hur hittar du motivationen när resultaten inte visar sig så snabbt som du hade hoppats? Här sammanfattar vi de första fem framgångsfaktorer som du kan ha glädje av på din resa.Läs mer
2019-10-22
Därför ska du inte hoppa över måltider
”Ska du gå ner i vikt – ät så lite som möjligt”. Det är en klassisk rekommendation till dig som försöker tappa kilon. Att det inte fungerar särskilt bra vet du säkert redan, särskilt om rådet leder dig till att hoppa över måltider. Förklaringen hittar du i hjärnan.Läs mer
"Jag har bättre blodsockernivå och orkar mycket mer än tidigare.
Jag har gått ner 0.8 kg bara under denna vecka. Sockersuget har försvunnit och jag har slängt allt godis."
Eva, 35 år
Färdiglagat till dörren
Lunch och middag
Daglig coaching via mail
Recept och träningstips
Välj mellan 11 nyttiga måltider
GI-boxen innehåller färgstark mat tillagad med både hälsan och smaklökarna i åtanke. Varannan vecka, så länge du önskar, kommer vi hem till dig med 10, 20 eller 40 rätter beroende på vad som beställts, som räcker till både lunch och middag i en, två eller fyra veckor (mån-fre). På så sätt gör vi det enkelt för dig att äta gott, leva nyttigt och få ihop vardagsbestyren. Läs mer om GI-boxen här.