Lästid: 1 minut

Innehållsförteckning

Läs mer om vad hjärt-kärlhälsa är och varför den är avgörande för ett långt och friskt liv. Här får du en tydlig förklaring av vad hjärt-kärlhälsa innebär, när begreppet används och vad man bör tänka på för att bevara ett starkt hjärta och friska blodkärl.

Vad är hjärt-kärlhälsa?

Hjärt-kärlhälsa handlar om hur väl hjärtat och blodkärlen fungerar och är ett mått på risken att utveckla sjukdomar som hjärtinfarkt, stroke och åderförkalkning. En god hjärt-kärlhälsa innebär att blodtryck, blodfetter, blodsocker och vikt hålls på hälsosamma nivåer, samt att hjärtats pumpförmåga och kärlens elasticitet fungerar normalt. Hjärt-kärlsystemet förser kroppen med syre och näring och är därför avgörande för livskvalitet och överlevnad.

När används begreppet hjärt-kärlhälsa?

  • Medicinsk kontext: Hjärt-kärlhälsa används vid bedömning av riskfaktorer för hjärt- och kärlsjukdomar.
  • Folkhälsa: Begreppet används i kost- och motionsråd för att främja befolkningens hälsa.
  • Forskning: Används i studier om samband mellan livsstil, genetik och sjukdomsrisker.
  • Hälsocoaching: Hjärt-kärlhälsa diskuteras i samband med livsstilsförändringar som motion, kost och rökstopp.

Exempel på hur begreppet hjärt-kärlhälsa kan beskrivas:

  • ”Regelbunden motion förbättrar hjärt-kärlhälsan och minskar risken för sjukdom.”
  • ”Kostvanor med mycket grönsaker, fullkorn och fisk bidrar till god hjärt-kärlhälsa.”
  • ”Rökstopp är en av de viktigaste faktorerna för bättre hjärt-kärlhälsa.”

Att tänka på kring hjärt-kärlhälsa

  • En balanserad kost med mycket frukt, grönsaker, fullkorn och omättade fetter gynnar hjärtat.
  • Regelbunden fysisk aktivitet stärker hjärtat och blodkärlen.
  • Rökning, högt blodtryck, höga blodfetter och stillasittande är stora riskfaktorer.
  • Sömn och stresshantering är viktiga delar av en god hjärt-kärlhälsa.
  • Regelbundna hälsokontroller kan upptäcka riskfaktorer i tid och förebygga sjukdomar.
Publicerad: 2025-09-30

Ola Lauritzson

Kostrådgivare

Ola Lauritzson är författare, entreprenör och en av Sveriges mest kända kostrådgivare. Han har hjälpt tusentals att förändra sin livsstil genom sina populära böcker om hälsa och viktkontroll.

Porträtt på en Ola Lauritzson.

FAQ

Vad är hjärt-kärlhälsa?

Hur kan man förbättra hjärt-kärlhälsan?

Vilka faktorer påverkar hjärt-kärlhälsan mest?

Läs mer