Lästid: 1 minut

Innehållsförteckning

Läs mer om vad ketogen betyder och hur begreppet används i samband med kost, energi och hälsa. Här får du en tydlig förklaring av vad ketogen innebär, när det används och vad man bör tänka på kring effekter och tillämpning.

Vad betyder ketogen?

Ketogen betyder ”ketonbildande” och syftar på processer eller kosthållningar som leder till att kroppen producerar ketoner. När kolhydratintaget är mycket lågt omvandlar kroppen fett till ketonkroppar, som används som alternativ energikälla i stället för glukos. En ketogen kost är därför utformad för att försätta kroppen i ketos – ett tillstånd där fett används som huvudsaklig energikälla. Termen ketogen används både inom nutrition, medicin och träning för att beskriva tillstånd eller strategier som stimulerar ketonbildning.

När används begreppet ketogen?

  • Kost och diet: Används för att beskriva lågkolhydratkost som stimulerar fettförbränning och ketonproduktion.
  • Medicinsk kontext: Förekommer inom behandling av exempelvis epilepsi eller insulinresistens, där ketogen kost har visat positiva effekter.
  • Metabolism: Diskuteras i samband med kroppens energihantering vid lågt kolhydratintag.
  • Träning: Används i idrottssammanhang där fettförbränning och energibalans står i fokus.

Exempel på hur begreppet ketogen kan beskrivas:

  • ”En ketogen kost innebär att kroppen börjar använda fett som huvudsaklig energikälla.”
  • ”Ketogen näring kan bidra till stabilare blodsocker och minskad hunger.”
  • ”Vid ketogen metabolism produceras ketoner i levern.”

Att tänka på kring ketogen kost och livsstil

  • Ketogen kost innebär mycket fett, måttligt med protein och minimalt med kolhydrater.
  • De första dagarna kan kroppen behöva tid att ställa om, vilket kan orsaka trötthet och huvudvärk.
  • Det är viktigt att få i sig tillräckligt med elektrolyter och vätska för att undvika obehag.
  • Ketogen kost är inte lämplig för alla – personer med vissa sjukdomar bör rådgöra med vårdpersonal.
  • Balans och variation är viktiga för att säkerställa långsiktig hälsa även vid ketogen livsstil.
Publicerad: 2025-10-23

Ola Lauritzson

Kostrådgivare

Ola Lauritzson är författare, entreprenör och en av Sveriges mest kända kostrådgivare. Han har hjälpt tusentals att förändra sin livsstil genom sina populära böcker om hälsa och viktkontroll.

Porträtt på en Ola Lauritzson.

FAQ

Vad betyder ketogen?

Vad är en ketogen kost?

Är ketogen kost hälsosam?

Läs mer