Lästid: 1 minut

Innehållsförteckning

Läs mer om vad ketos är och varför kroppen kan hamna i detta tillstånd vid lågkolhydratkost eller fasta. Här får du en tydlig förklaring av vad ketos innebär, när begreppet används och vad man bör tänka på kring dess effekter.

Vad är ketos?

Ketos är ett naturligt metaboliskt tillstånd där kroppen främst använder fett som bränsle istället för kolhydrater. När kolhydratintaget är mycket lågt, exempelvis vid fasta eller ketogen kost, börjar levern omvandla fettsyror till ketonkroppar som fungerar som alternativ energikälla för hjärnan och musklerna. Tillståndet kan bidra till viktminskning, jämnare blodsocker och ökad mättnadskänsla. Ketos ska dock skiljas från ketoacidos, som är ett farligt tillstånd som kan uppstå hos personer med obehandlad diabetes.

När används begreppet ketos?

  • Kosthållning: Ketos används ofta i samband med lågkolhydratdieter och ketogen kost.
  • Medicinsk kontext: Begreppet används vid behandling av vissa sjukdomar, till exempel epilepsi.
  • Träning: Diskuteras i samband med fettförbränning och uthållighetsidrott.
  • Forskning: Används för att studera kroppens anpassning till olika energikällor.

Exempel på hur begreppet ketos kan beskrivas:

  • ”Ketos uppstår när kroppen använder fett som primär energikälla.”
  • ”En ketogen diet syftar till att sätta kroppen i ketos.”
  • ”Det är viktigt att skilja mellan ketos och ketoacidos.”

Att tänka på kring ketos

  • Ketos kan uppnås genom mycket lågt intag av kolhydrater, ofta under 50 gram per dag.
  • Kroppen kan ta några dagar till veckor på sig att vänja sig vid ketos, vilket ibland kallas ”keto flu”.
  • En ketogen kost kan vara effektiv för viktminskning och stabilt blodsocker, men passar inte alla.
  • Ketos är inte farligt för friska personer, men personer med vissa sjukdomar bör vara försiktiga.
  • Det är viktigt att kosten fortfarande är näringsrik och innehåller tillräckligt med fibrer, vitaminer och mineraler.
Publicerad: 2025-10-02

Ola Lauritzson

Kostrådgivare

Ola Lauritzson är författare, entreprenör och en av Sveriges mest kända kostrådgivare. Han har hjälpt tusentals att förändra sin livsstil genom sina populära böcker om hälsa och viktkontroll.

Porträtt på en Ola Lauritzson.

FAQ

Vad är ketos?

Hur går man in i ketos?

Är ketos farligt?

Läs mer