Lästid: 1 minut

Innehållsförteckning

Läs mer om vad omega-6 är och varför denna fleromättade fettsyra spelar en viktig roll för kroppen. Här får du en tydlig förklaring av vad omega-6 innebär, när begreppet används och vad man bör tänka på kring intaget.

Vad är omega-6?

Omega-6 är en grupp fleromättade fettsyror som är livsnödvändiga för kroppen eftersom vi inte kan producera dem själva. De måste därför tillföras via kosten. Omega-6-fettsyror är viktiga för cellmembranens struktur, hjärnans funktion, hudens hälsa och regleringen av kroppens inflammationsprocesser. Den vanligaste omega-6-fettsyran är linolsyra, som finns i vegetabiliska oljor som solros-, majs- och sojaolja samt i nötter och frön. Balansen mellan omega-6 och omega-3 är central för att kroppen ska fungera optimalt.

När används begreppet omega-6?

  • Näringslära: Används för att beskriva en grupp essentiella fettsyror som kroppen behöver för att fungera.
  • Kostrådgivning: Begreppet används vid diskussioner om balans mellan olika fettsyror i kosten.
  • Forskning: Förekommer i studier om hjärt-kärlhälsa, inflammation och metabolism.
  • Kosttillskott: Termen används i samband med produkter som innehåller fleromättade fettsyror.

Exempel på hur begreppet omega-6 kan beskrivas:

  • ”Omega-6 är en essentiell fettsyra som kroppen behöver tillföra via maten.”
  • ”Vegetabiliska oljor och nötter är rika på omega-6.”
  • ”Balansen mellan omega-6 och omega-3 är viktig för hälsan.”

Att tänka på kring omega-6

  • Omega-6 är livsnödvändigt och bör ingå i en balanserad kost.
  • Förhållandet mellan omega-6 och omega-3 är viktigt – en obalans kan bidra till inflammation.
  • Källor till omega-6 är främst vegetabiliska oljor, nötter, frön och spannmålsprodukter.
  • De flesta får i sig tillräckligt med omega-6 via kosten, men ofta för lite omega-3.
  • Att kombinera omega-6-rika livsmedel med omega-3-källor som fet fisk kan förbättra balansen.
Publicerad: 2025-10-02

Ola Lauritzson

Kostrådgivare

Ola Lauritzson är författare, entreprenör och en av Sveriges mest kända kostrådgivare. Han har hjälpt tusentals att förändra sin livsstil genom sina populära böcker om hälsa och viktkontroll.

Porträtt på en Ola Lauritzson.

FAQ

Vad är omega-6?

Var finns omega-6?

Varför är balansen mellan omega-6 och omega-3 viktig?

Läs mer