Lästid: 1 minut

Innehållsförteckning

Läs mer om vad oxidativ stress är och varför obalans mellan fria radikaler och antioxidanter kan påverka kroppens hälsa. Här får du en tydlig förklaring av vad oxidativ stress innebär, när begreppet används och vad man bör tänka på kring dess effekter.

Vad är oxidativ stress?

Oxidativ stress är ett tillstånd som uppstår när mängden fria radikaler i kroppen överstiger kroppens förmåga att neutralisera dem med hjälp av antioxidanter. Fria radikaler är reaktiva molekyler som kan skada celler, proteiner och DNA om de inte balanseras. Oxidativ stress kopplas till åldrandeprocessen samt till utvecklingen av flera sjukdomar, bland annat hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, cancer och neurodegenerativa sjukdomar. En sund livsstil med näringsrik kost kan hjälpa till att minska risken för oxidativ stress.

När används begreppet oxidativ stress?

  • Medicinsk forskning: Används för att beskriva obalans mellan fria radikaler och antioxidanter i kroppen.
  • Hälsa och livsstil: Diskuteras i samband med kost, träning, stress och miljöpåverkan.
  • Förebyggande hälsa: Begreppet används för att förklara vikten av antioxidantrik mat som frukt, grönsaker och bär.
  • Åldrande: Ofta nämnt i samband med teorier om varför kroppen åldras och hur celler påverkas över tid.

Exempel på hur begreppet oxidativ stress kan beskrivas:

  • ”Oxidativ stress kan skada cellernas DNA.”
  • ”En kost rik på antioxidanter kan minska oxidativ stress.”
  • ”Höga nivåer av oxidativ stress är kopplade till flera sjukdomar.”

Att tänka på kring oxidativ stress

  • Kroppen producerar naturligt fria radikaler, men balans är avgörande.
  • Antioxidanter från frukt, grönsaker, nötter och bär kan motverka oxidativ stress.
  • Rökning, hög alkoholkonsumtion, dålig kost och luftföroreningar ökar risken för oxidativ stress.
  • Regelbunden motion kan bidra till bättre antioxidantförsvar, men överdriven träning kan öka oxidativ stress tillfälligt.
  • Att minska stress, sova ordentligt och äta varierat är viktiga faktorer för att balansera fria radikaler och antioxidanter.
Publicerad: 2025-10-02

Ola Lauritzson

Kostrådgivare

Ola Lauritzson är författare, entreprenör och en av Sveriges mest kända kostrådgivare. Han har hjälpt tusentals att förändra sin livsstil genom sina populära böcker om hälsa och viktkontroll.

Porträtt på en Ola Lauritzson.

FAQ

Vad är oxidativ stress?

Vad kan orsaka oxidativ stress?

Hur kan man minska oxidativ stress?

Läs mer