Lästid: 1 minut

Innehållsförteckning

Läs mer om vad sötsug är och varför många upplever ett starkt behov av att äta något sött. Här får du en tydlig förklaring av vad sötsug innebär, när begreppet används och vad man bör tänka på kring dess orsaker och hantering.

Vad är sötsug?

Sötsug är känslan av ett starkt sug eller begär efter söta livsmedel, som godis, choklad eller bakverk. Det kan bero på både fysiska och psykologiska faktorer. När vi äter socker frisätts signalsubstanser som dopamin i hjärnan, vilket ger en känsla av belöning. Därför kan kroppen snabbt vänja sig vid regelbundet sockerintag. Sötsug kan också påverkas av blodsockersvängningar, stress, trötthet eller känslor som oro och nedstämdhet. Att förstå orsakerna bakom sötsug är ett första steg för att kunna hantera det på ett hälsosamt sätt.

När används begreppet sötsug?

  • Kost och hälsa: Används för att beskriva begäret efter söta livsmedel och dess koppling till blodsocker och energi.
  • Psykologi: Förekommer i samband med belöningssystemet i hjärnan och känsloätande.
  • Kostrådgivning: Diskuteras i råd för viktkontroll, blodsockerstabilitet och hälsosamma vanor.
  • Folkhälsa: Används i studier och kampanjer om sockerkonsumtion och hälsorisker.

Exempel på hur begreppet sötsug kan beskrivas:

  • ”Många får sötsug på eftermiddagen när energinivåerna är låga.”
  • ”Sötsug kan öka vid stress eller dålig sömn.”
  • ”Att äta mer protein och fibrer kan minska sötsuget.”

Att tänka på kring sötsug

  • Sötsug är vanligt och påverkas av både kroppens kemi och psykologiska faktorer.
  • Att äta regelbundna måltider med protein och fibrer kan stabilisera blodsockret och minska suget.
  • Brist på sömn och hög stress kan öka benägenheten att känna sötsug.
  • Det går att hantera sötsug genom att hitta hälsosammare alternativ, som frukt eller nötter.
  • Ibland kan starkt sötsug vara ett tecken på obalanserade matvanor som behöver justeras.
Publicerad: 2025-10-02

Ola Lauritzson

Kostrådgivare

Ola Lauritzson är författare, entreprenör och en av Sveriges mest kända kostrådgivare. Han har hjälpt tusentals att förändra sin livsstil genom sina populära böcker om hälsa och viktkontroll.

Porträtt på en Ola Lauritzson.

FAQ

Vad är sötsug?

Hur kan man minska sötsug?

Varför får man sötsug?

Läs mer