Ola Lauritzson listar sju faktorer som gör att du slipper ditt sötsug. Ät regelbundet, rör på dig, minska stressen, sov tillräckligt, skriv matdagbok, borsta tänderna, ät krom och så vidare.

1. Ät relativt regelbundet, det gör att blodsockret håller sig på en bra, stabil nivå.


2. Rör på dig! Det stabiliserar vissa hormoner som hjälper kroppen att hålla blodsockret på en bra nivå och gör att kroppen bättre tar upp energin.


3. Minska stressen. När du blir stressad utsöndras samma hormoner som när du får lågt blodsocker. Många äter också sämre när de är stressade.


4. Sov tillräckligt. Om du sover för lite blir blodsockerkurvan ojämnare och det blir svårare att hålla sötsuget i schack.


5. Välj mat som innehåller krom eller testa tillskott med krom. En del upplever att det hjälper mot sötsuget.


6. Skriv matdagbok. Då får du en överblick och kontroll på vad du egentligen stoppar i dig. Det blir också lättare att ta kommandot över dina omedvetna vanor.


7. Borsta tänderna! En snabb tandborstning gör att du känner dig fräsch i munnen. Då vill man inte gärna äta något sött.

Publicerad: 2016-12-23

Tillbaka