Lästid: 1 minut

Innehållsförteckning

Läs mer om vad cravings är och varför vi ibland får starkt sug efter viss mat eller dryck. Här får du en tydlig förklaring av vad cravings innebär, vad som påverkar dem och hur de kan hanteras på ett hälsosamt sätt.

Vad är cravings?

Cravings är ett starkt och ofta plötsligt sug efter specifika livsmedel, vanligtvis mat som är söt, salt eller fet. Till skillnad från hunger, som är kroppens signal om energibehov, är cravings ofta kopplade till psykologiska faktorer, känslor eller hormonella förändringar. Cravings kan även uppstå vid obalans i blodsocker eller när kroppen har behov av vissa näringsämnen. Fenomenet är vanligt och upplevs av de flesta människor i olika situationer.

När används begreppet cravings?

  • Kost och hälsa: Används för att beskriva starkt sug efter specifika livsmedel, ofta kopplat till blodsockernivåer eller matvanor.
  • Psykologi: Begreppet används för att förklara känslomässigt betingat ätande, exempelvis vid stress eller trötthet.
  • Graviditet: Cravings är vanliga under graviditet och kan kopplas till hormonella förändringar.
  • Populärkultur: Ordet används ofta i vardagsspråk för att beskriva plötsligt och starkt matsug.

Exempel på hur cravings kan beskrivas:

  • ”Hon fick plötsligt cravings efter choklad sent på kvällen.”
  • ”Cravings kan ibland bero på obalans i blodsockret.”
  • ”Under graviditeten hade hon cravings på syrliga frukter.”

Att tänka på kring cravings

  • Cravings är inte detsamma som hunger, utan handlar ofta om hjärnans belöningssystem.
  • Att äta regelbundna måltider med protein och fibrer kan minska risken för starka cravings.
  • Sömn, stress och hormoner har stor påverkan på hur och när cravings uppstår.
  • Det är viktigt att skilja på tillfälliga cravings och ohälsosamma ätmönster.
  • Att tillgodose cravings i liten mängd kan ibland vara bättre än att helt försöka motstå dem.
Publicerad: 2025-10-02

Ola Lauritzson

Kostrådgivare

Ola Lauritzson är författare, entreprenör och en av Sveriges mest kända kostrådgivare. Han har hjälpt tusentals att förändra sin livsstil genom sina populära böcker om hälsa och viktkontroll.

Porträtt på en Ola Lauritzson.

FAQ

Vad betyder cravings?

Varför får man cravings?

Hur kan man hantera cravings?

Läs mer