Lästid: 1 minut

Innehållsförteckning

Läs mer om vad metabolism är och varför den är avgörande för kroppens energiomsättning och hälsa. Här får du en tydlig förklaring av vad metabolism innebär, när begreppet används och vad man bör tänka på kring dess funktion.

Vad är metabolism?

Metabolism, även kallat ämnesomsättning, är den process där kroppen omvandlar mat och dryck till energi. Den omfattar både katabolism, där näringsämnen bryts ner för att frigöra energi, och anabolism, där energi används för att bygga upp kroppens vävnader. Metabolismen styrs av hormoner och påverkas av faktorer som ålder, kön, kroppssammansättning, genetik, kost och fysisk aktivitet. En välfungerande metabolism är viktig för att kroppen ska kunna upprätthålla energi, reparera celler och reglera vikt.

När används begreppet metabolism?

  • Näringslära: Används för att beskriva kroppens energiomsättning och förbränning av näringsämnen.
  • Hälsa: Diskuteras i samband med viktkontroll, energi och livsstilsförändringar.
  • Medicinsk kontext: Begreppet används i samband med sjukdomar som påverkar kroppens ämnesomsättning, exempelvis hypotyreos eller diabetes.
  • Träning: Används för att förklara hur fysisk aktivitet kan öka energiförbrukningen och påverka kroppens förbränning.

Exempel på hur begreppet metabolism kan beskrivas:

  • ”En snabb metabolism gör att kroppen förbrukar energi effektivt.”
  • ”Metabolism är kroppens sätt att omvandla maten vi äter till energi.”
  • ”Hormoner som insulin och sköldkörtelhormon påverkar metabolismen.”

Att tänka på kring metabolism

  • Metabolismen är individuell och påverkas av både genetiska och livsstilsrelaterade faktorer.
  • Regelbunden träning, sömn och en balanserad kost kan stödja en hälsosam metabolism.
  • En långsam metabolism kan leda till viktuppgång, medan en snabb metabolism gör att kroppen förbrukar energi snabbare.
  • Kostens sammansättning av protein, fett och kolhydrater påverkar hur effektivt energin används.
  • Metabolismen förändras naturligt med åldern och kan behöva stödjas med justerade vanor.
Publicerad: 2025-10-02

Ola Lauritzson

Kostrådgivare

Ola Lauritzson är författare, entreprenör och en av Sveriges mest kända kostrådgivare. Han har hjälpt tusentals att förändra sin livsstil genom sina populära böcker om hälsa och viktkontroll.

Porträtt på en Ola Lauritzson.

FAQ

Vad betyder metabolism?

Vad påverkar metabolismen?

Hur kan man förbättra sin metabolism?

Läs mer