Lästid: 1 minut

Innehållsförteckning

Läs mer om vad rörelse är och varför den är avgörande för hälsa, energi och välbefinnande. Här får du en tydlig förklaring av vad rörelse innebär, när begreppet används och vad man bör tänka på kring daglig fysisk aktivitet.

Vad är rörelse?

Rörelse är varje form av fysisk aktivitet där kroppen aktiveras, från vardagliga sysslor som att gå, städa eller cykla till mer planerad träning som löpning eller styrketräning. Rörelse är en grundläggande del av människans livsstil och har stor betydelse för att upprätthålla god hälsa. Det bidrar till att stärka muskler, leder och skelett, förbättra cirkulation och syreupptag samt stödja mental hälsa genom minskad stress och ökat välbefinnande.

När används begreppet rörelse?

  • Hälsa och livsstil: Används för att betona vikten av vardagsmotion och fysisk aktivitet.
  • Träning: Förekommer i samband med olika typer av fysiska övningar, idrott och rehabilitering.
  • Folkhälsa: Begreppet används i rekommendationer för att främja fysisk aktivitet och förebygga sjukdomar.
  • Psykologi: Diskuteras i relation till rörelsens effekt på mental hälsa, stress och energi.

Exempel på hur begreppet rörelse kan beskrivas:

  • ”Daglig rörelse bidrar till bättre hälsa och energi.”
  • ”Rörelse kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.”
  • ”Att ta små pauser för rörelse under arbetsdagen kan förbättra fokus.”

Att tänka på kring rörelse

  • All form av rörelse räknas – både vardagsmotion och mer intensiv träning.
  • Regelbunden rörelse kan minska risken för övervikt, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.
  • Kortare, återkommande stunder av rörelse under dagen kan vara lika viktiga som längre träningspass.
  • Rörelse har positiva effekter på hjärnan, bland annat genom att minska stress och öka koncentrationen.
  • En kombination av konditionsträning, styrketräning och rörlighetsträning ger bäst helhetseffekter.
Publicerad: 2025-10-02

Ola Lauritzson

Kostrådgivare

Ola Lauritzson är författare, entreprenör och en av Sveriges mest kända kostrådgivare. Han har hjälpt tusentals att förändra sin livsstil genom sina populära böcker om hälsa och viktkontroll.

Porträtt på en Ola Lauritzson.

FAQ

Vad är rörelse?

Varför är rörelse viktigt?

Hur kan man få in mer rörelse i vardagen?

Läs mer