Lästid: 1 minut

Innehållsförteckning

Läs mer om vad detox är och varför begreppet ofta används i samband med kost, hälsa och livsstil. Här får du en tydlig förklaring av vad detox innebär, när det används och vad man bör tänka på för att förstå både fördelar och begränsningar.

Vad är en detox?

Detox är ett begrepp som används för att beskriva metoder eller kosthållningar som påstås rena kroppen från gifter. Det kan handla om särskilda kurer, juicer, teer eller dieter som marknadsförs som ett sätt att förbättra hälsa, energi och välbefinnande. Kroppen har dock egna system för att avgifta sig, framför allt levern, njurarna, lungorna och huden. Vetenskapliga bevis för effekten av kommersiella detoxkurer är begränsade, men många upplever en subjektiv känsla av välmående när de följer en detoxperiod eftersom kosten ofta blir mer hälsosam och balanserad.

När används begreppet detox?

  • Kost och hälsa: Begreppet används i samband med kurer eller dieter som sägs rensa kroppen från gifter.
  • Populärkultur: Detox är vanligt i hälsotrender och marknadsföring av juicer, teer och kosttillskott.
  • Medicinsk kontext: Inom sjukvården används detox för att beskriva medicinska metoder att behandla förgiftningar eller avgiftning vid missbruk.
  • Livsstilsförändringar: Används ofta för att beskriva en period med enklare och mer ren kost, till exempel att minska alkohol, koffein och processad mat.

Exempel på hur begreppet detox kan beskrivas:

  • ”Hon gjorde en veckas detox med juicer och smoothies.”
  • ”Begreppet detox används ofta i hälsotrender och marknadsföring.”
  • ”Inom sjukvården kan detox betyda avgiftning från droger eller alkohol.”

Att tänka på kring en detox

  • Kroppen har egna avgiftningssystem, och de fungerar normalt utan behov av särskilda kurer.
  • En detoxperiod kan kännas bra eftersom man ofta äter mer frukt, grönsaker och dricker mer vatten.
  • Det finns begränsat med vetenskapliga bevis för att kommersiella detoxprodukter har någon direkt avgiftande effekt.
  • Extrema detoxdieter kan vara näringsfattiga och riskera att ge brist på viktiga ämnen.
  • En långsiktig, balanserad kost är mer effektiv för hälsa än korta detoxkurer.
Publicerad: 2025-10-02

Ola Lauritzson

Kostrådgivare

Ola Lauritzson är författare, entreprenör och en av Sveriges mest kända kostrådgivare. Han har hjälpt tusentals att förändra sin livsstil genom sina populära böcker om hälsa och viktkontroll.

Porträtt på en Ola Lauritzson.

FAQ

Vad betyder detox?

Fungerar detoxkurer verkligen?

Är det farligt att göra en detox?

Läs mer