Lästid: 1 minut

Innehållsförteckning

Läs mer om vad kosttillskott är och varför de används som komplement till kosten. Här får du en tydlig förklaring av vad kosttillskott innebär, när begreppet används och vad man bör tänka på vid användning av dem.

Vad är kosttillskott?

Kosttillskott är produkter som innehåller vitaminer, mineraler, aminosyror, fettsyror, örter eller andra ämnen och som är avsedda att komplettera den vanliga kosten. De finns i många former, till exempel tabletter, kapslar, pulver, vätskor och bars. Syftet med kosttillskott är att täcka eventuella näringsbehov som inte uppnås genom maten eller att ge en extra skjuts för specifika mål, som ökad energi, muskeluppbyggnad eller förbättrad återhämtning. De är dock inte en ersättning för en varierad och balanserad kost.

När används begreppet kosttillskott?

  • Hälsa: Kosttillskott används för att säkerställa intaget av viktiga näringsämnen vid exempelvis bristtillstånd.
  • Träning: Begreppet används i samband med proteinpulver, kreatin, BCAA och andra produkter för prestation och återhämtning.
  • Folkhälsa: Kosttillskott diskuteras i relation till grupper som kan behöva extra tillskott, som gravida, äldre eller veganer.
  • Marknad: Termen används inom livsmedelsindustrin och i reklam för produkter som lovar olika hälsoeffekter.

Exempel på hur begreppet kosttillskott kan beskrivas:

  • ”Vitamin D är ett vanligt kosttillskott under vinterhalvåret.”
  • ”Många träningsintresserade använder proteinpulver som kosttillskott.”
  • ”Kosttillskott kan vara till hjälp för personer som har svårt att få i sig tillräckligt med näring via maten.”

Att tänka på kring kosttillskott

  • Kosttillskott är ett komplement, inte en ersättning för en hälsosam kost.
  • Det är viktigt att inte överdosera, eftersom vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga i för höga mängder.
  • Behovet varierar mellan individer beroende på kost, ålder, livsstil och hälsotillstånd.
  • Kvalitet och innehåll kan skilja sig mellan olika märken – välj produkter med tydlig märkning och godkända kontroller.
  • Rådgör med vården om du är osäker på vilka kosttillskott som passar dina behov.
Publicerad: 2025-10-02

Ola Lauritzson

Kostrådgivare

Ola Lauritzson är författare, entreprenör och en av Sveriges mest kända kostrådgivare. Han har hjälpt tusentals att förändra sin livsstil genom sina populära böcker om hälsa och viktkontroll.

Porträtt på en Ola Lauritzson.

FAQ

Vad är kosttillskott?

Vem kan behöva kosttillskott?

Är kosttillskott alltid nödvändiga?

Läs mer