Lästid: 1 minut

Innehållsförteckning

Läs mer om vad viktkontroll är och varför det handlar både om hälsa och balans i vardagen. Här får du en tydlig förklaring av vad viktkontroll innebär, när begreppet används och vad man bör tänka på för att uppnå eller behålla en hälsosam vikt.

Vad är viktkontroll?

Viktkontroll handlar om att upprätthålla eller förändra sin kroppsvikt på ett sätt som främjar hälsan. Det kan innebära att gå ner i vikt, gå upp i vikt eller att behålla en stabil vikt över tid. Viktkontroll påverkas av flera faktorer, däribland energibalans mellan matintag och fysisk aktivitet, hormonell reglering, sömn, stress och livsstil. Att ha kontroll över sin vikt är inte bara en fråga om utseende utan också om att minska risken för sjukdomar som diabetes typ 2, högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar.

När används begreppet viktkontroll?

  • Kost och hälsa: Används för att beskriva arbete med att nå eller behålla en hälsosam vikt.
  • Träning: Förekommer i samband med kost- och träningsprogram för viktminskning eller viktuppgång.
  • Medicinsk kontext: Diskuteras i samband med behandling av övervikt, undervikt eller metabola sjukdomar.
  • Folkhälsa: Används i kampanjer och riktlinjer för att främja sunda levnadsvanor.

Exempel på hur begreppet viktkontroll kan beskrivas:

  • ”Regelbunden motion är en viktig del av viktkontroll.”
  • ”Viktkontroll kan underlättas genom att äta balanserade måltider.”
  • ”Viktkontroll handlar om långsiktiga livsstilsförändringar, inte snabba lösningar.”

Att tänka på kring viktkontroll

  • Viktkontroll handlar om balans mellan energiintag och energiförbrukning.
  • En hälsosam vikt uppnås bäst genom långsiktiga förändringar i kost och livsstil, inte genom extrema dieter.
  • Regelbunden motion och styrketräning hjälper till att behålla muskelmassa samtidigt som fett minskar.
  • Tillräcklig sömn och stresshantering spelar en stor roll för viktkontroll.
  • Professionell rådgivning kan vara värdefull vid stora viktförändringar eller hälsoproblem.
Publicerad: 2025-10-02

Ola Lauritzson

Kostrådgivare

Ola Lauritzson är författare, entreprenör och en av Sveriges mest kända kostrådgivare. Han har hjälpt tusentals att förändra sin livsstil genom sina populära böcker om hälsa och viktkontroll.

Porträtt på en Ola Lauritzson.

FAQ

Vad är viktkontroll?

Hur kan man kontrollera sin vikt?

Varför är viktkontroll viktigt?

Läs mer