Lästid: 1 minut

Innehållsförteckning

Läs mer om vad vilopuls är och varför den är en viktig indikator på hjärtats och kroppens hälsa. Här får du en tydlig förklaring av vad vilopuls innebär, när begreppet används och vad man bör tänka på kring tolkningen av den.

Vad är vilopuls?

Vilopuls är det antal hjärtslag per minut som hjärtat slår när kroppen är i vila, oftast mätt på morgonen direkt efter uppvaknandet. Den anses vara en av de viktigaste markörerna för hjärt- och kärlhälsa. En normal vilopuls för vuxna ligger vanligtvis mellan 50 och 90 slag per minut, men värdet kan variera beroende på ålder, kön, kondition och genetiska faktorer. En lägre vilopuls kan vara ett tecken på god kondition, medan en högre vilopuls kan indikera stress, sjukdom eller bristande kondition.

När används begreppet vilopuls?

  • Träning och idrott: Används för att mäta kondition och återhämtningsförmåga.
  • Medicinsk kontext: Förekommer vid hälsokontroller och kan signalera hjärtproblem eller andra sjukdomar.
  • Forskning: Studeras som en markör för risk för hjärt-kärlsjukdomar och dödlighet.
  • Hälsa och livsstil: Används av privatpersoner för att följa utvecklingen av sin kondition och hälsa.

Exempel på hur begreppet vilopuls kan beskrivas:

  • ”En låg vilopuls är ofta ett tecken på god kondition.”
  • ”En vilopuls över 90 kan vara en riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomar.”
  • ”Att regelbundet träna kondition kan sänka vilopulsen.”

Att tänka på kring vilopuls

  • Vilopulsen kan variera beroende på ålder, kondition, stressnivåer och allmänt hälsotillstånd.
  • En låg vilopuls hos vältränade personer är normalt och ett tecken på ett effektivt hjärta.
  • En högre vilopuls kan bero på stress, sjukdom, koffein eller bristande kondition.
  • Det är bäst att mäta vilopulsen på morgonen, innan man stigit upp ur sängen.
  • Om vilopulsen plötsligt förändras utan tydlig anledning kan det vara klokt att kontakta vården.
Publicerad: 2025-10-02

Ola Lauritzson

Kostrådgivare

Ola Lauritzson är författare, entreprenör och en av Sveriges mest kända kostrådgivare. Han har hjälpt tusentals att förändra sin livsstil genom sina populära böcker om hälsa och viktkontroll.

Porträtt på en Ola Lauritzson.

FAQ

Vad är vilopuls?

Vad är en normal vilopuls?

Hur kan man sänka sin vilopuls?

Läs mer