Mjölk och yoghurt har ett lågt GI-värde oavsett om man har tillsatt socker eller inte. Vi rekommenderar trots detta att du väljer osötade alternativ.
Lågt GI
Alla sorter
Mjölk och yoghurt har ett lågt GI-värde oavsett om man har tillsatt socker eller inte. Vi rekommenderar trots detta att du väljer osötade alternativ.
Orsaken till detta är att sockret ökar aptiten och försätter aptitregleringen ur spel.
Publicerad: 2019-10-01
Ola Lauritzson
Kostrådgivare
Ola Lauritzson är författare, entreprenör och en av Sveriges mest kända kostrådgivare. Han har hjälpt tusentals att förändra sin livsstil genom sina populära böcker om hälsa och viktkontroll.
Regelbunden måltidsrytm, mer näringstäta livsmedel och rörelse i vardagen gör stor skillnad. Undvik snabba kolhydrater och kombinera kolhydrater med protein och fett för att hålla blodsockret stabilt. Färdiga rätter med rätt näringssammansättning, som GI-boxens, kan vara ett enkelt sätt att ta hand om balansen – varje dag.
Snabba kolhydrater, som vitt bröd och socker, höjer blodsockret snabbt och får det att sjunka lika snabbt. Långsamma kolhydrater, protein och fett ger en jämnare effekt.
GI-boxen samarbetar med företaget Gordon Delivery som hjälper oss med leveranserna. Leveranser sker mellan kl 12 och kl 21 på söndagar*. På torsdag eftermiddag, efter att Gordon gjort sin ruttplanering, får du ett mejl eller SMS med en uppskattad leveranstid på +/- 45 minuter. På söndagen får du därefter ett SMS där du kan följa din leverans i realtid i din mobiltelefon (smartphone). Efter leveransen kan du betygsätta leveransen och all feedback är värdefull för oss, positiv såväl som synpunkter på hur vi kan bli bättre.
* På vissa orter sker leveranser på lördagar (Blekinge) samt tisdagar (Gävle och Dalarna). I övrigt gäller informationen ovan avseende leveransinformation.
GI-boxarna levereras frysta till din adress och lämnas i papperskassar vid din dörr. Är du inte hemma ställs maten utanför din dörr och du får ett SMS om genomförd leverans. Samtliga beställningslistor stängs på onsdagar kl 12. Därefter kan vi inte lägga till eller ta bort leveranser bokade för kommande körning på söndag. Måste du ställa in den leverans efter denna tid återbetalas 50% av ordervärdet.
Viktminskning med GI – mättande måltider för hållbara resultat
Att gå ner i vikt behöver inte betyda att du går runt hungrig eller räknar varje kalori. Genom att förstå hur maten påverkar kroppen – särskilt blodsockret – blir det enklare att göra val som håller dig mätt, nöjd och full av energi. Det är här GI-metoden kommer in, och med GI-boxen blir det ännu lättare att omsätta teorin i praktiken.Läs mer
2025-06-18
Vad är högt och vad är lågt GI?
Ur ett viktperspektiv är det bättre ju längre tid det tar för maten att brytas ner eftersom du då får en jämnare blodsockerkurva. Det är här som det glykemiska indexet, eller GI. Mat med högt GI förvandlas snabbt till blodsocker vilket resulterar i att du får ett högt insulinpåslag. Men det belastar också hjärt-kärlsystemet.Läs mer
2019-10-08
Vilka är ursäkterna som förstör din viktnedgång!
Det är lätt att hitta ursäkter både när det gäller träning och matvanor. Man har inte tid, lust – eller motivationen att göra en förändring. Men det går att komma över hindren och sluta med ursäkterna!Läs mer
"Jag har bättre blodsockernivå och orkar mycket mer än tidigare.
Jag har gått ner 0.8 kg bara under denna vecka. Sockersuget har försvunnit och jag har slängt allt godis."
Eva, 35 år
Färdiglagat till dörren
Lunch och middag
Daglig coaching via mail
Recept och träningstips
Välj mellan 11 nyttiga måltider
GI-boxen innehåller färgstark mat tillagad med både hälsan och smaklökarna i åtanke. Varannan vecka, så länge du önskar, kommer vi hem till dig med 10, 20 eller 40 rätter beroende på vad som beställts, som räcker till både lunch och middag i en, två eller fyra veckor (mån-fre). På så sätt gör vi det enkelt för dig att äta gott, leva nyttigt och få ihop vardagsbestyren. Läs mer om GI-boxen här.