Det krävs inte mycket träning för att ge effekt på ditt välmående och din förväntade livslängd. Nu har forskarna fastställt vårt promenadminimum.

CSS

Ju mer du rör på dig, desto bättre är det för kroppen. Men även att röra på dig i ett lugnt tempo en halvtimme om dagen ger en positiv inverkan på din hälsa, visar ny, amerikansk forskning från University of Utah School of Medicine.

Forskarna ville ta reda på vad som är minimumgränsen för träning som ändå ger en positiv effekt i kroppen och minskar risken att dö i förtid. Svaret de kom fram till är 30 minuters promenad om dagen.

Det behöver inte heller vara en sammanhängande halvtimmespromenad, utan det räcker att du rör på dig ett par minuter varje timmen. Det ligger alltså något i klassiska knep som att parkera längre bort, gå av bussen en hållplats tidigare, ta trappan istället för hissen och promenera bort till en kollegas kontor istället för att skicka ett mejl.

En halvtimmes rask promenad varje dag gör underverk för både kondition och midjemått.

Publicerad: 2018-01-26

Tillbaka