Lästid: 1 minut

Promenader gör dig starkare och friskare! Forskning visar att du kan sänka risken att få 24 olika sjukdomar genom att gå mer.

Att fysisk aktivitet gör underverk för hälsan vet vi redan. Men visste du att en halvtimmes promenad varje dag kan hålla 24 vanliga sjukdomar borta? Det visar en sammanställning av 40 studier som brittiska forskare gjort, skriver Daily Mail.

Att vara vältränad och aktiv ger enorma hälsofördelar, menar forskarna, som rekommenderar minst 150 minuters rörelse i veckan, till exempel 30 minuters promenad, fem gånger i veckan. Tillsammans med att avstå från rökning är fysisk aktivitet den faktor som har störst påverkan på vår hälsa, enligt forskarna.

Kan hudvårdsprodukterna göra dig fet?

Några sjukdomar som du förebygger genom att vara aktiv

* Hjärtsjukdom

* Stroke

* Demens

* Tjocktarmscancer

* Prostatacancer

* Benskörhet

* Fetma

* Diabetes typ 2

* Högt blodtryck

* Depression

Örterna som hjälper mot högt blodtryck!

Så här bränner du bukfett på promenaden

Fokuserar du på sträckan när du motionerar? Då bör du även lägga lite extra fokus på ditt promenadtempo, i alla fall om dina power walks syftar till att bränna bort bukfettet. Det visar en ny studie.

Det är forskare vid ett universitet i Virginia som analyserat sambandet mellan antal promenader, promenadtempo och minskad mängd bukfett. I sin studie fann de att de kvinnor som tog tre snabba och två långsamma promenader varje vecka tappade fem gånger mer bukfett än den kontrollgrupp som enbart gick fem långsamma promenader under samma period. Detta trots att båda grupperna brände exakt samma mängd kalorier under sina pass.

Men fördelarna med intervall-promenaderna stannade inte där. Kvinnorna i den gruppen tappade tre gånger mer fett kring låren och gick ner cirka fyra kilo under de 16 veckor som de deltog i studien.

Så här går du ner 5 kg på en månad!

Att våren dröjer har också sina fördelar. Att promenera i klassiskt aprilväder kräver nämligen lite extra, ju kyligare det är desto mer  energi kräver kroppen för att hålla sig varm. Din förbränningstakt kan öka med hela 15 procent om du väljer att promenera utomhus när det är kallt .

Att vistas i naturen gör dessutom att dina måbra-hormoner skjuter i höjden, och du blir både gladare och piggare på kuppen!

Publicerad: 2019-10-01

Ola Lauritzson

Kostrådgivare

Ola Lauritzson är författare, entreprenör och en av Sveriges mest kända kostrådgivare. Han har hjälpt tusentals att förändra sin livsstil genom sina populära böcker om hälsa och viktkontroll.

Porträtt på en Ola Lauritzson.

FAQ

Laktosfritt?

Vad är 14:10 fasta?

Hur snabbt kan man gå ner i vikt med GI-boxen?

Läs mer